心理疲劳怎么解决

在生活中你是不是经常有过这种感觉：

两天没洗头了，今天上班会不会很丢人呢。

一天工作都不在状态，怎么有这么多事，回头一想好像总结起来很简单，但是怎么浪费了这么多时间和精力。

为了项目开了无数的会，但是都是在打杂。各种方案对策做了一堆，到最后完全没用上。

晚上吃什么呢，看了一个小时的外卖单，感觉这家不够实惠，那家口感不好，这家没有优惠券，那家评分不好，到最后还是随便选了一家。

从性格上来说，优容寡断，强迫性人格，完美主义，心思缜密的人更容易产生焦虑，疲惫，比别人更能感觉到累，就是那种身心疲惫的感觉。

很久之前我妈看到我的手心说：“你这辈子肯定是个操心累肺的命。”

我说：“为什么，你会算命？”

她说：“就你这掌纹，乱成一团了，那还不操心，你看我的手，咱俩一样，我就为家操心了一辈子。”

我想用科学的理论去辩驳，这不就是遗传吗，但是没好意思张嘴。

后来，我有意无意地看了周边好多人的掌纹，顺便分析了一下他们的“人生”。

得出的结论是，我妈说的也不是很准嘛。

在这里我不想去分析封建迷信的东西，科学的解释就是手的皮肤比较软嫩，加上遗传，更容易出现掌纹杂乱的情况。

还有一种说法，两个眉毛离得近，中间缝隙比较小的人心眼就比较小，容易钻牛角尖。

唉，我也是同款眉毛。

这种说法无从考证，也没有什么依据。 但是对于我来说，这就成了鞭策我的一个信物。

每天早上洗完脸照镜子的时候，就对自己说，豁达一点，不用想不开钻牛角尖。

通过对人们的了解，发现容易操心的人和自身的社会环境和家庭环境有很大的关系。

比如你是一个富二代，家产过亿，就算手纹再乱，也不用太过于操心任何事情。

如果你在家里有年长自己的哥哥姐姐，作为家里最小的孩子，大概率上你也不用太过于操心。

如果你在公司是个稳定岗位的中层领导，工作压力不大，或许你也不用过于操心。

真正操心了感觉疲惫的还是自己的人。

试想，你对什么人或者事情是过于上心的，放不下的？

佛家说：

我们有了功名，就对功名放不下；

我们有了感情，就对感情放不下；

我们有了金钱，就对金钱放不下；

我们不是圣贤，也不是佛陀。毕竟活在红尘中，不能做到六根清净，无欲无求，所以我们更希望能在生活中活的潇洒，活的自在，起码心里不要太过于感觉到累。

这里总结了几个可以缓解的方法：

认清焦点效应

心理学上有一种叫做焦点效应，意味着人类往往会把自己看做一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的关注程度。

劳森（Lawson，2010）对焦点效应进行了研究，研究测试对象中40%的人认为别人会关注自己，而实际上只有10%的人会关注他们。

甚至大部分人都没有发现他们有任何区别。

这种现象是可以同样作用到我们的情绪上的：焦虑，愤怒，厌恶，谎言，和吸引力。

现在的社会节奏这么快，周围会有多少人过度的关注别人，都在以自我为中心的生活着。

你所在意的东西别人可能根本就没有在意。

如果你过于在乎，那么累的人肯定就是自己了。

情侣之间还经常会出一些送命题，“你看我今天有什么不一样吗？”

有多少人是立马仔细瞅瞅，使劲看看今天有什么不一样。为了求生欲，你都说过多少机智的语录。

情侣之间都这样，何况其他人呢，所以不要太过于关注不值得关注的事情，消耗自己的内心。

过去的事情就是过去了， 别人不能怎么着你。

不会因此少开一分钱工资，不会因此产生任何不好的结果，那何必这么费心去关注呢？

合理思维汇聚

很多烦心的事是不是在闲着的时候更容易产生，俗称“作（zuo）”。

心理学上有个“瘙痒定律”：本来并不觉得痒，但是闲来无事挠了一下，结果越来越痒。

思维上也是这样，当你眼前没有什么重要的事情可做的时候，就会找点小事儿，就是找茬，看这不顺眼，看那不顺眼。

内心需要有些事情去填充，但是这种无意义的琐事，很可能导致后续无止境的纠结，抑郁，甚至出现争吵，等等等等。

这时候需要找些有意义的事情去填充下思维。

比如给自己做一个碎片时间提升自己的学习计划，或者找个可以自由安排时间的副业， 甚至可以追追剧，看看书。

总之不要把闲暇的时间过度的放纵，到了自己不能控制的时候，出现什么结果都是有可能的。

建立有限的期望预期

我们最近在等一个项目的落地，发现迟迟审批不下来，导致我这一周都处于焦急不安的状态。

到最后的结果是项目取消，心里的石头总算是落下了，但是希望也随之跌到了谷底。

这种失望阈限是很高的，甚至是无法接受的。

不要把期望看得那么高，把你该做的事情做好，因为不管你心里想什么，事情的结果都是注定好的，你只需要等待，并且坦然的接受这个结果就好了。

只要你没有遗憾，尽力做好自己的事情，那中间等待的时间想与不想又有什么区别呢。

学会降低期望，无疑是最好的心理。

如果不降低期望，不要过度关注也算是个不错的折中方法，因为你的操心与匹配是没有价值和意义的。

可以内心给自己说一句：“别想它了，前期可以刻意不去关注，慢慢养成习惯自然就舒服很多了。”

安妮宝贝说过：

真实的生活，是认真做好每一天你分内的事情，不索取目前和你无关的爱与远景，不纠缠于多余的情绪和评断。

学会舍得

完美主义者，过多的操累其实过于追求完美。

他们需要的东西最好都是定制的，想买个手机，国产安卓手机不够流畅，苹果手机不但贵，电池续航也不好，这个手机拍照像素不好，那个手机配置不够高，总之任何事务都能挑出各种各样的问题。

如果说小事上的完美主义不算是问题的话。

我有很多朋友都是在北京上班， 孩子在燕郊或者天津上学。

那就有个很大的现象，两地跑，甚至通勤，就是晚上在天津陪孩子，早上来北京上班，下班再返回天津。

其实有些人并不是迫于生活压力才选择这样的生活方式，只是不愿意放弃北京的高薪工作而已。

累到一定程度，你还不愿意做一些舍弃，那这种生活方式是得不到有效改变的。

人之所以活得累，一是因为太认真，二是因为太想要。

欲望和诱惑，迷乱了心，常常让我们挣扎在追求与放弃之间，纠结在取舍与得失之间。

其实，当我们想快乐时，就要想着快乐不是永恒的；

当我们痛苦时，就要想这痛苦也不是永恒的；

我们什么时候放下，什么时候就没有烦恼了。

适当的放弃，尤其是放弃一些可有可无的东西，既是人生的改变，又会获得新鲜感，同时又少了很多烦恼，这可是一石三鸟的明智选择呀。

难得糊涂

作为领导，或者作为家庭里的长子，或者长女。

你有过多少时间都是在平衡下属或者弟弟妹妹之间的“案件”。

总会有人给你打小报告，诋毁，亦或是污蔑。

如果每件事情你都认真地去核查和处理，自己认为意义不大的事情，那怎么可能不累。

有时候需要学会糊涂， 人生难得糊涂。

所谓糊涂，不是脑袋进水，而是表面糊涂、内心清明的大智若愚。

想得开，放得下，朝前看，这样才能从琐事的纠纷中超脱出来。

糊涂的人，将智慧深埋于心中，面对过于复杂的世事，简单做人、简单做事，逢人不急，遇事不恼，难得糊涂地随遇而安，酿造生活的醇厚佳酿。

每个人唯一公平的是一天都24个小时，谁也不多，谁也不少。

用有限的时间去操心无限的事情，这本来就是得不偿失的。

把自己的时间放在有意义的事情上，提高质量，那你还会焦虑，纠结，会那么累吗？

最后，朋友说， 那我还是会很累，但是我会痛并快乐着！