心理学专家说的“普雷马克原则”很好用

如果你的孩子已经上学了，那这样的场景一定不陌生：父母：“作业写完了吗？”孩子：“还没……这局游戏打完我就去！”

半个小时后……父母：“游戏还没打完？！你的作业什么时候写！”孩子：“马上写，马上……”又半个小时后……父母：“手机没收！现在立马去给我写作业！”孩子一脸不情愿地打开书本。父母：“唉……”

家长们在内心不知道多少次想过：你什么时候才能主动去学习，不用我操心呢？

面对沉迷游戏、无心学习的孩子，我们家长难道只能不停催促或者无奈叹气吗？当然不是！心理学专家给我们提供了一个好方法：普雷马克原则。

普雷马克原则

这个原则来源于一个实验：普雷马克让孩子们从“玩弹球游戏机”和“吃糖果”两个活动中选择一种，一部分孩子选择了前者，一部分选择了后者。有趣的是，他发现，对于偏爱吃糖果的孩子来说，如果将吃糖作为奖励，可以提高他们玩弹球游戏机的频率。

而对于偏爱弹球游戏机的孩子来说，如果将玩弹球游戏机作为奖励，则可增加他们吃糖果的频率。

这种用高频行为（喜欢的行为）来强化低频行为（不喜欢的行为）的方法，就是所谓的“普雷马克原则”。

我们可以这样理解：

如果有一件愉快的事等着我们，我们会很快完成另一件不喜欢做的事。比如，老师们在课堂上常说的“只要做完作业，就可以出去玩”运用的就是这个原则。恰当运用这一原则，可以帮助孩子克服某些缺点，或者或养成良好的学习习惯。

就拿孩子玩游戏来说，玩游戏作为让孩子喜欢的活动，父母可以把它作为奖励措施。父母可以把“玩10分钟游戏”作为“完成作业”的奖励措施，孩子就更有可能好好写作业。

那么，具体在家庭教育中，家长们该如何运用这一原则呢？运用原则时要注意什么呢？

父母可以从以下几点做起

1， 先要找对强化物

“强化物”必须是孩子喜欢的事或物。比如，吃饭和看动画片，孩子都不讨厌，但是比起吃饭，孩子更喜欢看动画片，那么“看动画片”这件事就是强化物。父母想要让孩子乖乖吃饭，就可以对孩子说：“你把饭吃光光，就可以去看动画片了”。

所以，家长们要了解自己的孩子喜欢什么，哪个最喜欢，哪个最讨厌，建议可以排个顺序表出来。

2， 有了行为再强化

普雷马克原则要运用有效，很重要一点就是要准守“先行为后强化”。也就是说，假如孩子不喜欢写作业、爱玩游戏，家长对孩子说：“你写完作业就可以玩一个小时游戏”，一定要先看到孩子写完作业，才能允许孩子去玩游戏。

如果孩子中途自己去玩游戏，家长也要严格禁止。

否则，这个强化就没有起到作用，孩子就不会养成先写作业再玩游戏的习惯。

3， 保证质量，强化才更有意义

接上面的例子，如果仅仅是和孩子说“完成作业就可以玩游戏”，那么耍小聪明的孩子就可能偷懒、敷衍了事，这样使用这个原则的意义就不大。

所以家长在和孩子做约定的时候，一定要把希望孩子做到哪种程度说清楚。

比如，你的作业写完后我检查了没问题，你就可以去玩游戏。

“检查后没问题”就是孩子要做到的程度，保证被强化行为的质量，这样的强化才更有意义。

4， 强化物使用要有“度”

所谓“过犹不及”，频繁使用强化物会让孩子养成依赖。比如，孩子一不想吃饭，家长就说：“你吃完饭，就让你看电视”。时间久了，对孩子来说，吃饭就仿佛成了一个任务，只是为了看电视而完成这个任务，并不是真正喜欢上了吃饭。

所以，想要让孩子养成良好的学习习惯，就要合理使用普雷马克原则，同时让他感受到学习的乐趣，孩子才能真正爱上学习、主动学习。