情绪勒索 家庭教育情绪管理案例

概念：情绪勒索就是用“绑架勒索”的概念来显化“情绪”施予双方的角色，让人一目了然的知道自己的行为、语言可能给对方带来怎样的体验，也能让受予者看到自己在“关系”之中所处的位置与状态，可以说情绪勒索其实是一种通过情绪的施“暴”方式。

情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。换句话说，情绪就是从甲的行动（这里是广义的行动，包含语言、动作、表情等）到乙的行动（这里是广义的行动，包含语言、动作、表情等）之间，在两人心里上演的一系列的内心戏。

借用我们所学的万能公式而言，就是从“感受--认知--信念--决定”的心理活动过程。

在家庭教育当中，常常遇到的一种情况是：父母按照自己的意愿对孩子

①提出一个要求，比如：看电视/玩手机的时长不得超过20分钟；而孩子正看到高潮/玩得开心拒绝停止而

②抵抗；接着父母常见的回答是“别再看了/玩了，你听着没有？”

③施加压力；倘若孩子再不听，父母可能会说“再看电视把你关到厕所里去/再玩把手机给你摔了”，启用

④威胁；威胁之下，一类孩子（A类）就是

⑤顺从了，按照爸爸妈妈的意愿去做了；而有些小朋友（B类）则会，选择继续抵抗或者以哭闹的方式解决问题；长此以往，

⑥旧事重演，就会使父母与子女之间变成了这种“情绪勒索”的交互模式。

而长期在这样的环境中成长，A类孩子就会形成“限制型人格”；而B类孩子就会形成“对抗型人格”。无论哪种人格，对孩子成长的伤害都是不言而喻的，与圆满人格都是背道而驰的事。

学习以指导实践为导向，那么该如何使情绪勒索的施予双方跳出这个恶性循环，建立良性的情绪运作机制呢？音频中除了带我们学习了“情绪勒索”的特征、了解了运转机制，还带着我们从领受情绪勒索一方的角度，通过“停、看、应”三步走，教我们走出领受“情绪勒索”的困局。

在家庭教育中，面对的家长朋友，常常是情绪勒索的实施方，那么我们该如何引领他们走出实施“情绪勒索”的困局呢？透过万能公式，我们发现“停、看、应”的步骤依然适用----

无论处于①要求②抵抗③压力④威胁⑤顺从⑥旧事重演中的哪一个环节，只要父母觉察到自己进入了施“暴”的状态，随时都可以启用“停、看、应”的模式，而终止这份情绪勒索的实施。具体而言：

停，引领父母接纳自己的感受、允许感受的存在。

父母提出要求时，父母的感受是孩子应该按照这个要求来做事，应该思维作祟，该而未为则会有不快之情燃起；

孩子没有按照父母的意愿停止玩手机或看电视的时候，父母不开心、有被挑战的感觉；

父母再次施压的时候，心里涌起的可能是“这孩子咋这么不听话呢？”，感受上升到恼怒的状态；

父母提出威胁的时候，恼怒指数进一步提升；

当孩子顺从时，恼怒的心情稍有平复……

无论父母处在哪一步，当下觉察、当下停止，早一步觉察、走一步停止，都会无限降低对孩子的伤害。

停下来，停止以自我为中心的想法强加于他；

停下来，停止正在酝酿、未及冲口而出的话；

停下来，停止正在升腾的恼怒的火气免于生发；

拥抱自己，允许并接纳自己这份感受的存在……（与家长朋友一起练就自己的接纳力）

看，看自己、看对方

看到自己感受背后的正向的动机是希望孩子的眼睛不要受到伤害，是深深地爱；看到对方，是在自己不恰当地表达之下而生出了或恐惧或焦虑、或不安或对抗的感受。

看是觉察。觉察自己的感受与认知，进行正向的转化；觉察孩子的感受，进行至善的表达。

对自己自己的感受需允许、接纳而后转化；对孩子的感受需觉察、辨别而后表达。

应，是表达，至善说出他受、至诚道出己心

《即兴表演》里，著名的yes and，一个关键的部分是“yes之后and之前”的内容，至善而准确地说出孩子的感受，给到孩子强有力的接纳；至诚道出自己的内心----那颗关爱、爱他之心，自然会创造美好的感受给到孩子，那么一切教育悉皆开启……