如何才能停止过度思考

即使我们竭尽全力地保持乐观，但有时仅仅如此是不够的。我们时常发现我们在思考过去，确切的说，在思考一些过去所犯的错误或者想一些不会再出现在我们生命中的人。如果未来发生了一件事情，为了得到一个我们满意的答案，我们常常设想什么事情发生了错误或者什么事情可能发生了错误。接着，在没有意识到这一处境的情况下，我们陷入了这一螺旋式的消极思考模式，我们常常过度分析事实，过度解读一些实际上并不存在的事情。

如果你也遇到了这种情况，那么说明你是现存地球的众多’好思考的人‘或’过度思考者‘之一了。尽管过度思考是一种很普遍的现象，但是它其实是对你的健康是有害的。确切的讲，许多研究表明，过度分析会影响你的表现，甚至会导致焦虑和抑郁。

所以，为了防止这一现象发生在你身上，看一下下面帮助你停止过度思考的技巧吧，然后拥抱一个快乐的生活：

1、转移你的注意力

当你的大脑快速运转的时候，你倾向于将注意力放在曾经让你失落的事情上或者此刻让你担忧的事情上。那么，当它发生的时候，你需要找一些其他的事情来分散你的注意。不要想生活的不好的一面，多想一些过去你经历的积极的经历或者到现在为止你所取得的成绩。这将大大有助于你把你所有的精力放在最重要的事情上。

2、让自己忙起来

当你让自己忙起来的时候，你实质上是在强迫你自己把注意力从过度思考转移到其他的事情上去。你的大脑说，“我现在没有时间关注这件事”，所以你就下意识地把这些没用的想法丢掉了。所以，找些事情做：培养一个新的爱好，比如园艺，绘画或手工。通过做这件事情，你不仅将自己的能力提高了，变得更有效率，而且你还会尝试一些挑战性的事情，从而促使自己前进。

3、动起来

锻炼不仅对身体有益，也对大脑和灵魂有益。散步，运动，游泳或跑步可以打断那些在你脑海中一遍一遍出现的消极想法。这类活动可以帮助你从消极的想法中摆脱出来，因为它们需要你到户外去做不同于日常的事情。尽管锻炼就其本身来讲只是一个日常活动，但相对于停滞不前与想一些你不能改变的事情，锻炼可以给你带来很多益处，会让你更有作为。

4、有一点追求

为了停止过度思考，你需要去追求一些东西。寻找你想从你生命中要得到的东西，并且坚持做下去。无论发生什么，坚持做下去，不要轻易的做一些简单但是无益的决定。一旦你找到了你的目标，不要让任何想法打扰到你。而你终究会发现这将带给你意想不到的畅快淋漓。

5、以一颗平常心面对生命

这条建议实际上是适用于任何事情的。让自己快乐起来的唯一方式是从现在起消除压力，真的对任何事情紧张都是没必要的。你要做的是去思考怎样充分探索一段叫做’生命‘的旅程：“如果生活给了你柠檬，那就榨成柠檬汁吧。”

6、放下

因为不可能控制、知晓每一件事，那么你就需要平静你的思绪，停止过度思考什么可能已经发生、什么可能发生，诸如此类。当你太纠结于过去或未来时，你恰恰是在浪费此刻宝贵的时间。只有当你准备好放下这些事情，把自己完全向这个世界开放时，你才能活的真实，活的完整。