皮肤饥渴症 得不到抱抱就会紧张、焦虑、不开心？

握手、拥抱、抚摸……有些时候，人们在想要和别人有这些身体接触却得不到时，或者得到的身体接触没有以前那么多时，就会出现紧张、焦虑或者是抑郁情绪。

这种心理现象被称为皮肤饥渴，也叫做触摸饥渴。

皮肤饥渴有哪些表现？

当得不到足够的身体接触的时候，可能会出现以下表现：

1. 出现紧张、焦虑或者抑郁的情绪；

2. 心率、血压上升，呼吸加快，同时产生肌肉紧张；

3. 消化系统受到影响；

4. 睡眠质量下降；

5. 影响免疫系统，增加感染性疾病患病风险；

6. 原来患有的某些疾病病情会加重，比如糖尿病、哮喘和高血压。

皮肤饥渴应该如何缓解？

缓解皮肤饥渴的主要方法，就是增加与他人的身体接触，包括家人、朋友等等。

同时，对于刚出生的婴儿，我们一般会建议母亲多抱孩子、多安抚孩子，这样的触摸有助于孩子的健康成长。

在没有办法得到足够身体接触时，还可以通过下面这些活动来缓解皮肤饥渴：

1. 和别人视频聊天

视频聊天虽然不能完全代替身体接触，但是可以帮助缓解一些由于皮肤饥渴带来的影响。

2. 在线看直播

在线的直播可以让你和别人进行一些交流，从而减少孤独感，缓解皮肤饥渴。

3. 唱歌跳舞

唱歌和跳舞可以促进催产素的释放，进而缓解皮肤饥渴。

4. 和宠物一起玩，如吸猫或者逗狗

图片来源：图虫创意

虽然宠物不能代替人，但是和宠物进行一些互动（比如抚摸、拥抱），可以帮助你放松。同时，这种互动可以促进催产素的释放，从而缓解皮肤饥渴。

有研究发现，当人们爱抚宠物的时候，体内的催产素水平会达到高峰。