贝克抑郁自评量表 BDI

贝克抑郁自评量表(BDI)是专门评测抑郁程度的。下面有13组项目，每组有4句陈述，你可根据一周来的感觉，选择最适合自己情况。

开始测试：

1 以下情况最符合你的是：

A、我不感到忧郁--0分

B、我感到忧郁或沮丧--1分

C、我整天忧郁，无法摆脱--2分

D、我十分忧郁，已经承受不住--3分

2 你对未来抱有什么态度？

A、我对未来并不感到悲观失望--0分

B、我感到前途不太乐观--1分

C、我感到我对前途不抱希望--2分

D、我感到今后毫无希望，不可能有所好转--3分

3 你是如何看待失败的感觉？

A、我并无失败的感觉--0分

B、我觉得和大多数人相比我是失败的--1分

C、回顾我的一生，我觉得那是一连串的失败--2分

D、我觉得我是个彻底失败的人--3分

4 你对生活的满意度如何？

A、我并不觉得我有什么不满意--0分

B、我觉得我不能像平时那样享受生活 --1分

C、 任何事情都不能使我感到满意一些 --2分

D、 我对所有的事情都不满意 --3分

5 你的内疚感有多深？

A、我没有特殊的内疚感 --0分

B、我有时感到内疚或觉得自己没价值 --1分

C、 我感到非常内疚 --2分

D、我觉得自己非常坏，一钱不值--3分

6 你是否会对自己感到失望？

A、我没有对自己感到失望 --0分

B、我对自己感到失望 --1分

C、我讨厌自己 --2分

D、 我憎恨自己 --3分

7 你会有想要伤害自己的想法吗？

A、我没有要伤害自己的想法 --0分

B、 我感到还是死掉的好 --1分

C、我考虑过自杀 --2分

D、 如果有机会，我还会杀了自己 --3分

8 你是否失去与他人交往的兴趣？

A、 我没失去和他人交往的兴趣--0分

B、和平时相比，我和他人交往的兴趣有所减退 --1分

C、 我已失去大部分和人交往的兴趣，我对他们没有感情 --2分

D、我对他人全无兴趣，也完全不理睬别人--3分

9 做决定对你来说，是否感到困难？

A、 我能像平时一样做出决断 --0分

B、我尝试避免做决定 --1分

C、 对我而言，做出决断十分困难 --2分

D、我无法做出任何决断 --3分

10 与过去相比，你是否对你的形象不自信？

A、我觉得我的形象一点也不比过去糟 --0分

B、 我担心我看起来老了，不吸引人了 --1分

C、我觉得我的外表肯定变了，变得不具吸引力 --2分

D、 我觉得我的形象丑陋不堪且讨人厌 --3分

11 你对工作抱有何种态度？

A、我能像平时那样工作--0分

B、我做事时，要额外地努力才能开始 --1分

C、我必须努力迫使自己，方能干事 --2分

D、 我完全不能做事情 --3分

12 和以往相比，你是否会很容易就感到疲倦？

A、 和以往相比，我并不容易疲倦 --0分

B、我比过去容易觉得疲倦 --1分

C、 我做任何事都感到疲倦 --2分

D、我太易疲倦了，不能干任何事 --3分

13 与过去相比，你的胃口如何？

A、 我的胃口不比过去差 --0分

B、我的胃口没有过去那样好 --1分

C、 现在我的胃口比过去差多了--2分

D、我一点食欲都没有--3分

测试结果：

0-4分：无抑郁症状

请继续保持积极阳光的生活态度，面对人生，相信你会遇到很多惊喜，同时也能给他人带来快乐！

5-7分：轻度抑郁症状

偶尔的心绪不宁和失眠会对你造成一些小的影响，虽然不大，但是不要忽略它。时常会感到焦虑不安，一定程度上的悲观厌世，这都有可能影响你正常的人际交往，并有可能引发潜在性的疾病，关注你的身体和心理健康，阅读一些相关的心理书籍，对人生形成更深刻的认识，学会对朋友诉说心中的烦闷，会对你有很大的帮助。

8-15分：中度抑郁症状

出现情绪低下、心境恶劣的情况，有明显的失眠症状，思维行动变慢，焦虑症状明显，抑郁症状已经十分明显，请在条件允许的情况，及时联系心理医生或者相关专家进行治疗，在配合药物治疗的同时改善自身的生活环境，提高睡眠质量，加强与家庭成员的交流沟通。

16-39分：重度抑郁症状

症状非常严重，请积极配合医生的治疗。重度抑郁症患者大部分时间心情抑郁，对平时感兴趣的活动失去了兴趣，体重显著下降或增加，食欲显著降低或增加，每天失眠或睡眠过多等症状，并且极有可能出现自杀的行为。作为患者的家属应做好安全防范措施，积极配合医生的治疗，为病人创造一个良好的生活环境，帮助患者早日康复。