焦虑会产生什么症状 为什么会有焦虑症的表现

你是否大部分时间都处于担忧、焦躁不安的情绪中，并且难以集中精力？可能是患上了焦虑症……

随着当下人们生活压力增大，患有焦虑症的人也逐年在增加，你会为什么而焦虑？

学生：一到考试就焦虑；

恋人：对象不回我消息的时候，我就会很焦虑；

家长：孩子成绩差，怎么学都学不好，时时刻刻在为他的前途焦虑；

亲人：父母或者孩子生病的时候，深刻体会到焦虑；

职员：领导说你来我办公室一下的时候，迅速变焦虑；

领导：项目不能按时交付，无比焦虑；

房奴：最焦虑的，就是房贷了；

平民：没钱所以焦虑……

焦虑情绪是一种“生存本能”，帮助你时刻保持警惕，未雨绸缪。但焦虑过了头，严重影响到我们的日常生活时，我们必须要重视起来。

焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：

第一，它是无缘无故的，没有明确对象和内容的焦急，紧张和恐惧。

第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险。

第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周，几月甚至数年迁延难愈。

焦虑是个时代病，请你区分好适当的焦虑和异常的焦虑。

焦虑症常见的症状表现有以下几种：

1、不明原因的疼痛

最常见到的描述有头颈痛、后背痛、腰腿痛、胃痛，一阵阵的头晕，能感觉到自己心跳很快，手脚有麻木和刺痛感，会发抖、打颤，全身衰弱疲乏等等。

2、莫名其妙的担忧

会因为感到某种灾难可能会降临而不安，精神长期紧张，甚至会突然昏倒；或过度关注自己的健康状态，整天担心自己的疾病再度发作，思维变得敏感而固执。

如果这种担忧的情绪连续6个月都陆续存在，并且自己感觉受到情绪困扰无法解脱，就可能是焦虑症了。

3、反复相同的陈述

有些患者会将自己遭遇的一些小事，或者很久之前遭受的打击，反复向身边的人倾诉，并且无法认真地听明白别人给予的建议。

4、不自主的动作

焦虑症患者可能会经常性地肌肉紧张，例如双手握拳、咬紧牙关、背部僵硬等；也可能会不停搓手指、咬指甲、擦汗、来回走动等。

这些动作往往都是为了试图消除焦虑情绪带来的不舒服，而做出的无意识举动。

5、睡眠和消化道症状

睡眠和胃肠道，是最容易受到情绪影响而波动的。焦虑症患者常见到伴有入睡困难、多梦、噩梦、胃痛、便秘或腹泻等症状。

如何缓解焦虑症状？

1.深呼吸。焦虑感可能会让你觉得自己一直在逃避某些东西，深呼吸休息一下，你可能会发现这个世界在没有保持警惕的情况下是如此平静。每天进行适当的深呼吸可显着减轻焦虑和抑郁症状。

2.营养均衡。有焦虑症的人通常胃口都不好，或喜欢吃一些垃圾食品，这种情况会加重紧张不安。尝试多吃点主食、植物性蛋白等食物或零食，从而保持血糖的平稳。

3.充足的睡眠。焦虑会使人难以入睡，而睡眠不足会使焦虑症状恶化。采用一些入睡小技巧也无效的话，请尝试与专业人士进行沟通并使用一些助眠类药物，不要自行服用。

4.适当的运动。运动可以帮你燃烧脂肪并释放大脑中舒缓情绪的化学物质。

5.笑一笑。或许你在生活中并没有看到太多可笑的东西，但可以适当让自己看一些好笑的东西，感觉会变好一些。

6.学会回避。如果某些人或情况使你感到特别恐惧或恐慌，请避开，直到能更好地控制自己；不确定到底是什么困扰着自己，可以通过写日记等形式找原因。

7.与他人保持联系。不与人沟通既是焦虑的症状，又是焦虑的诱因，与朋友和家人交谈可以缓解症状。

请记住，焦虑症并没有什么可耻的，而且有很多方法都能成功治疗焦虑症。如果觉得自己患上了焦虑症且难以排解，不妨寻求专业人士的帮助。