不是不想上班，是生物钟在“倒时差”

以谷歌、微软为首的美国大厂向来注重“Work-life balance”，工作氛围自由，管理十分人性化。

这不，微软日本从八月份开始试行“三休制”，2300 名员工每天只用上四天班，还不用打卡。上班的时间虽然短了，公司的生产率效率反倒提升了 40% 之多，公司电费降低23%，打印开支减少59%。公司开心，员工也开心，“三休制”堪称微软的神操作。

想象一下，每到周五，当我们还在守望周末苦苦煎熬时，微软日本的员工们早已在自驾游的路上......

钱多活少福利好，真不愧是“别人家的公司”啊！人家微软日本都“一周三休”了，我们却还要遭受“周一综合征”的折磨，想想就觉得好气。

“周一综合征”只是因为不想上班？错！可能是你在“倒时差”

一个月前的国庆小长假，饺饺足足在家睡了7天，平均每天睡12个小时以上，可以说是2019年过得最爽的一个星期~！

可是呢，休完假回来上班那天，状态糟得一塌糊涂：地铁坐过站、上班忘打卡、反应慢半拍、工作流程记不清......休了个假，好像失忆了一样。

一周内幸福指数最高的时段，莫过于周五晚上到周日下午。幸福指数在周六晚上达到巅峰，一到周日晚上，想到“明天就要上班”，心情瞬间从顶峰跌落谷底。到了周一就更不用说了，“周一综合征”从不缺席，上班心情如上坟。

相信你对周一症候群并不陌生----起床难、心情暴躁、工作效率极低、看什么都不顺眼......大家普遍认为这只是单纯因为“不想上班”，但实际上，“周一综合征”的发作机制要更复杂一些：你的生物钟，可能出现了“时差”。

时差是人体生物钟和睡眠时间之间发生偏移的现象。工作日有工作、上学、饭局等社交限制，我们不得不早睡早起；但是一到了节假日，熬夜之心蠢蠢欲动，晚睡晚起很正常。这样一来，工作日和节假日之间就产生了“社交时差”，身体当然会不适应。

周末贪睡，身体就像经历了一场海外旅行

如果周末比平时多睡3、4个小时，就产生了3、4个小时的时差，相当于去印度旅了个游。

以后要是有人问你周末干嘛去了，你就可以回答：“去印度旅游了。”

而且，“倒时差”还和个人体质有关，适应性差的人可能在周二、周三才能恢复，“周一症候群”的效果可能会持续一个周。研究报告显示，在34.8%的人身上，周一综合征的影响持续到周三下午才会消失。

不过，现代人的“周一综合征”更多是因为平时就晚睡早起，和周末的“社交时差”关系不大，除了周末，每天都状态不佳。这是因为，现代人工作压力大，晚上就想啥也不干躺在床上玩手机，放任自己迷失在浩瀚的流量里，敷着最贵的面膜，熬着最黑的夜，一不小心就到了后半夜。

“我不想熬夜，但是不自觉地越睡越晚”“周一综合征”的出现是因为我们的生物钟出现了时差，那么我们先要搞清楚生物中到底长在什么地方。生物钟又叫“昼夜节律钟”，位于大脑下丘脑的视交叉上核中。我们地球上的一天是24小时，但生物钟周期约为24.5小时。所以，如果任其发展，我们上床睡觉的时间就会越来越晚，每天的睡眠时间也会越来越短。

除了大脑的视交叉上核外，还有一些“生物钟”基因会在心脏、肝脏、肾脏和皮肤等大多数外围组织中。换句话说，生物钟在大脑中有一个“父钟（中央时钟）”，在人体诸器官中有许多“子钟（外围时钟）”。

“子钟”与“父钟”是联动的。“父钟”通过晨光进行重置，当我们早晨醒来，阳光照进眼部视网膜时，刺激传递到大脑的视交叉上核，然后视交叉上核向松果体发出命令，从而抑制褪黑激素的分泌。

而“子钟”则是通过吃早餐来重置，这也就是为什么不吃早餐时会无精打采。低血糖只是一方面，生物钟的“子钟”没有调整好也是一个重要因素。

所以，为避免“周一综合征”的折磨，科学家建议，即使在周末也不要过度熬夜、赖床，并且要好好吃早餐。饺饺的几个小伙伴尝试过把周末作息调整到和工作日一样，“周一综合征”果然减轻了。但是，更多人认为，为了周一开心一天，牺牲掉两天睡懒觉的机会，不值当。

不过，话说回来，据说上帝在星期一这天创造了月亮。