自己一个人消化坏情绪的说说伤感

我们经常说，人生如海，沉浮潮涨，悲欢离合，我们需要勇敢面对和处理各种情绪。但有时候，情绪来的太突然，太强烈，我们不知道该如何消化，更不会让别人知道自己内心的真实。

一个人的消化过程

一个人面对着坏情绪，首先需要安静一下，知道自己究竟是什么情绪，是生气？是沮丧？还是孤独？我们需要自己来诊断。接着，我们需要认可自己的情绪，不要否认、抑制或逃避它们。这时，可以在笔记本上，或一张纸上写下来，诉说心中所想所感。

一个人的发泄方式

紧接着，我们需要发泄，但是发泄的方式是多种多样的，可以自己想一想自己最适合哪种方式，比如，可以跑步、啃巧克力、听音乐、看电影、找朋友发泄、打沙袋，明白自己的身体反应和喜好，动起来，跑起来，尽情的发泄。

一个人的安慰方式

在情绪处理的过程中，我们需要寻找方法安慰自己，可以听富有启发性的音乐，阅读一些鼓励性的书籍或者看电影。同时，我们也可以准备一些平时喜欢的小零食、游戏等等来给自己做个甜点，用它们来放松自己的身心。

一个人的情绪释放

最后呢，我们需要释放自己的情绪，如果还想哭就哭，尽情的大喊一声解放一下。在情绪释放之后，你会发现自己轻松了许多，你也许想要马上找人说话，也许要趁自己没进入新一轮情绪来临前，给自己一些更加宽松的情绪处理方式，如读书、旅行等，这些都是让自己能够轻松调节情绪的好方式。

结语

生活总是不可预测的，我们会遇到各种各样的情绪问题，但是，你要记住，你并不是一个人在战斗，有一个人可以陪伴你，那就是你自己。所以，请不要忽视你自己内心的声音，它们是你的精神支持，给自己一个宽松且平静的情绪空间,祝各位读者快乐！