失眠怎么办如何快速睡电脑

失眠恼人，让人白天疲惫，晚上辗转难眠。有时候即便躺在床上，也难以入眠，那就不如尝试这些科学的“电脑”入眠法，快速舒适入睡。

调整要做的事情

晚上缓慢降低自己的活动强度，减小身心的压力，多做一些迷你休息。晚上不看动作片，不看感人的电视剧，否则很难让自己放松。

喝点静心茶

静心茶能够帮助放松身心，缓解压力。喝热茶能够起到一定的暖床作用。在根据自身口感选择适合自己的静心茶，喝一杯就能让神经变得安静，更容易入睡。

听舒缓的音乐

听音乐是缓解压力，让人放松的好方法。睡觉时可以听一些舒缓的音乐，比如自然音乐或轻松的旋律。千万不要听激动人心的音乐，更不能把耳机放在卧枕上。

要保持安静

在就寝前尽量将设备中的声音设定为较小的声音，避免“叮”“嘀”的声音。 有些手机提供开启夜间模式的功能可以在一定的程度上需要护眼提高睡眠质量 。除了声音，闪光、震动强度等也要适当调整合适的状态。

目光放空

在床上用目光聚焦某个点上，将大脑内的信息限定在极小的范围内。 令人放松镇静慢慢滑入梦境。

总结

以上五种方法都是快速舒适入睡的理想方法之一。试着在生活中尝试，可能很有帮助。

一切的调整和改变，最终的目的是让你获得更好的身体和心理健康。因此，做到健康睡眠也是一道重要的生活课题。