如何克服焦虑症，你需要知道这六个心理知识

近年来，焦虑症患者的数量不断增长，许多人感到困惑和无助。为帮助患者克服焦虑症，以下将介绍六个心理知识。

第一个心理知识是认知行为疗法。这种方法通过改变负面思维模式来改善患者的心理状态。焦虑症患者常常产生夸大和消极的想法，如“我一定会失败”或“我无法处理这种情况”。通过认知行为疗法，患者可以学会抵制这些想法，并用更积极和现实的眼光看待问题。

第二个心理知识是暴露疗法。这种方法通过暴露患者于所害怕的刺激下来帮助他们战胜恐惧。例如，一个患者可能会害怕与人交往，因此治疗师会逐渐将他带入社交场合，帮助他逐渐习惯与人交往。

第三个心理知识是放松技巧。焦虑症患者的身体往往处于紧张状态。这种方法通过各种放松技巧来解除身体的紧张感，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。

第四个心理知识是自我指导。焦虑症患者常常感到无助和失控。这种方法通过让患者学会自我指导，他们可以学会控制自己的感受和行为。例如，当他们感到忧虑和不安时，可以告诉自己一些积极的话或做一些让自己感到愉悦的活动。

第五个心理知识是认知重构。这种方法将患者手上的负面想法重塑为积极的想法，并让患者看到事物的明朗面，从而提高患者的抗压能力。

第六个心理知识是社交技能训练。焦虑症患者常常感到与人交往困难，因此训练患者社交技能，例如如何与人交往、如何寻求帮助、如何表达自己的需求等，是非常有必要的。

以上六个心理知识可以相互补充，从而帮助焦虑症患者克服心理问题。如果你或你身边的人有焦虑症，不妨试一试这些方法，相信它能够帮助你重新获得心理健康。