被控制和操纵的“煤气灯人”

你见过煤气灯吗？

煤油被放在密封的容器里，容器的上方有个气筒，通过加压空气，让煤油汽化变成煤油蒸汽，混入空气燃烧，煤油灯的光亮会忽明忽暗，如同一种情感操纵方式，你来我往，当两个人陷入一种“煤气灯效应”中，如同是进行了一场“煤气灯探戈”。

什么是煤气灯效应？

1944年5月美国上映了一部影片《煤气灯下》，影片中的男主角为了能够获得女主角的遗产，刻意地通过多种方式去引导女主，孤立封闭她的社交圈子，故意通过语言和自己安排的“事实”对女主进行负面的暗示，多次的“巧合”让女主逐渐怀疑自己，一步步自己走向疯癫。

近年来出现的PUA，原意是“搭讪艺术家”也正是使用了这套理念，不过煤气灯效应往往不局限于陌生男女之间，而是延伸到生活中的方方面面，我们的朋友、家人、伴侣，其实都可能成为“煤气灯人”。情感上的操纵往往就是如此的常见和普及。

你是否会反复地质疑自己，当穿着一件喜欢的衣服，家人却直接了当地表示，这个颜色和你根本不配；当男朋友和其他女生表现暧昧，却告诉你太敏感；工作时总会困惑，领导好像有些针对与你，你总是想要道歉，感觉自己不是一个合格的妻子和家人，总觉得自己的状态不对，但是无法表达清楚，似乎原本自信、快乐的自己突然就因为现在某一段感情而消失了，当你逐渐变得脆弱，往往就已经成为了一个被操纵者。

如何关闭煤气？

其实生活中的情感操纵，并非都是怀有明显的恶意，极少会有人就是想要去操纵别人，但是打着爱的口号来要求索取，却是比较常见的，当我们发现自己处于一种比较不舒适的情感中，就需要想办法去“关掉煤气”来终止这段操纵式的关系。

1、明确自己

自我评价的时候，相信自己，他人，即使是亲人也会给你带来错误的认知，因此只有坚定自我的认知，才能在两个人相处的情况下，不迷失立场。

2、丰富社交

当缺少了信息的获取来源，就更容易被操纵，当你拥有更多的朋友，接受更多的信息，往往就不会那么依赖一个人，遇到问题，也可以找到人商量，避免自己只能依赖操纵者的情况。

3、给自己力量

要找到自己的优点，避免否定和批判自己，总觉得自己一无是处，只有他人能拯救你，会让你变得脆弱，去找到自己擅长的事情，认识到自己的能力，避开消耗你且总是对你持有负面意见的人。

4、原谅自己

没有人是完美的，无法和自己和解，就会害怕将自己的弱点暴露出来，过度地依赖他人给你的判断和评价，但是谁都会犯错，多拥抱自己，原谅自己，学会去承担自己的责任。