余光恐惧症到底怕什么

案例分析

读初三的小敏在初二时，因为上课走神被数学老师点名批评。从此之后，小敏在数学课上就很难集中注意力，总被余光视线内的一些东西吸引，无法注视老师、认真听课。这种情况越来越频繁，小敏也越来越难以控制自己的视线，甚至在其他科目的课堂上也会这样。

之后小敏被网上某心理医生诊断为“余光恐惧症”。她觉得自己患上了不治之症，每日里惴惴不安、心情低落，甚至一度想要退学。

那么，“余光恐惧症”是什么鬼？小敏真的患上“余光恐惧症”了么？和小敏有同样忧虑的小伙伴们该怎么办呢？

什么是“余光恐惧症”？可怕吗？

有人是这么解释“余光恐惧症”的：个体在注视某人或者某物时，觉得自己控制不住地同时在看旁边的人或者物，而且注意力总是被余光所看见的旁边的人或者物体所吸引，无法自由地移动自己的目光，或者移动目光感觉很吃力，让人感觉很焦虑和难受，非常的不自在。

其实，“余光恐惧症”目前还未纳入《精神障碍诊断与统计手册》（第5版）中。某些网站上使用这一名词，也仅作为个别科普使用，其实并未经过科学实证，也没有得到心理学专业机构的认证，所以可信度还有待考量。 而且心理疾病大部分都是可以在精神药物和心理咨询的帮助下恢复正常社会功能的，并非不治之症。

那小敏的反常到底是怎么回事？

因为数学老师公开批评上课走神后产生了一系列症状，并且愈演愈烈，小敏到底为什么会这样呢？其实造成小敏的反常大概有以下几个原因：

①自尊感强，担心他人的负面评价。高自尊水平是一把双刃剑，一方面因为对自己高标准、高要求而激励自己；另一方面因为惧怕落差，尤其是担心他人的负面评价。如果抗压、抗挫折能力不足，那么就有可能受到较大的伤害。

②缺少朋辈交流和疏导情绪的途径。同龄朋友常常是我们负面情绪仅有的疏导途径。这是因为我们身边大多数为独生子女家庭，没有兄弟姐妹可以谈心诉说；并且由于青春期叛逆的特点，与父母之间的交流往往也会减少。如果性格内向，知心朋友较少，就会对情绪疏导产生很大的阻碍。

③父母要求严格，家庭教育以完美主义教育为主。父母出于某些原因，或者自身本就是追求完美主义的人，将这种完美主义观念灌输于下一代，使得孩子一方面害怕失败，害怕不完美；一方面在出现问题时，害怕向父母求助，担心父母的责怪。这让本应成为孩子依靠的避风港，也变得冷冰冰。

出现这种情况该怎么办？如果小伙伴们也和小敏一样出现这些情况该怎么办？这里有一些建议给你，赶紧学起来！

①继续接受心理专业人员的帮助，停止网络求医。心理咨询行业鱼龙混杂，下面教给你一些辨别真假的方法。

首先是选择知名高校的心理健康中心，三甲医院精神科或是精神专科医院。在这里任职的心理专业人员上岗有较高的筛选标准，并且常常会接受专业培训。其次是选择有资质的心理咨询师。尤其是睁大眼睛查看是否科班出身，他使用的疗法流派。通常与“灵”“修”等玄幻词汇沾边的咨询师，可率先排除。如果是中国心理学会认证的注册督导师、注册咨询师，可以列在选择范围内，但仍旧需要谨慎排查。

②发展多种疏导负面情绪的途径。广交朋友，也可以尝试与父母倾诉自己的痛苦。同龄朋友往往会更懂得我们的感受，也能提供一些他们的思路和想法。另外，要求再严厉的父母，听到自己的孩子正在经历苦难，都会不忍和痛心，这是人类的本能，所以你可以找个合适的机会，和父母好好聊聊。

看到这里小伙伴们应该明白，其实不管我们心里有哪些疑惑和问题，都要学会寻找他人的帮助，千万别想着自己解决哦。