灾难化思维是什么意思

许多人都有过这样的经历，当我们从新闻媒体中看到一些天灾人祸的时候，总会担心这样的事情会不会在自己的身上发生。实际上，这也是一种灾难化思维的体现。那么，什么是灾难化思维？灾难化思维产生的原因又是什么呢？下面我来为大家一一解答。

一、什么是灾难化思维？

灾难化思维是指，想象某件消极事件的最坏结果，并将一些小概率事件灾难化，对将来的一些不确定性事件抱着悲观的看法，并为一些极小概率发生的灾难性事件而焦虑和担忧。比如，当你看到飞机失事的新闻后，也会担心自己将来乘坐的飞机会失事；当你看到新闻报道打人事件后，也会担心自己会被别人殴打。

灾难化思维最突出的一个特征就是，将小概率的事件扩大化，总会想到事情最坏的那个结果，并在脑海中营造灾难化的场景，从而让自己陷入其中无法自拔。

二、灾难化思维产生的原因

灾难化思维形成的原因是过高的估计消极后果发生的可能性，以及过低的估计自己能够应对消极后果的能力。灾难化思维总是包含“如果……怎么办”的字眼，比如“如果飞机失事了怎么办”“如果我被人打了怎么办”“如果地震了怎么办”，正是这些可能性极小的“假设”，造成了我们对未知事件的焦虑。

我们之所以会产生这些担忧，可能与我们内在的不安全感有关。比如，我们特别担心自己的健康，所以只要看到一些关于健康卫生的负面报道，就会往自己身上想。正是因为我们过于的害怕自己患病，才会担心这些微乎其微的可能。

所以，要想改变灾难化思维，我们就应该提升自己的安全感，改变内心的错误认知。