上班摸鱼是什么样的人

近年来，有一个网络热词特别火，叫做“上班摸鱼”。它是指在工作中经常开小差、不认真做事、应付工作的一种敷衍态度。无论是在什么样的公司，摸鱼的人大概率都会存在。那么，上班摸鱼是一种什么体验？如何克服上班摸鱼的坏毛病？

上班摸鱼是什么心态？

1、心理防御机制——被动攻击

被动攻击是指用消极、隐蔽的方式发泄自身愤怒或不满情绪的方式，它也是一种不成熟的心理防御机制。上班摸鱼的人，可能存在着这种被动攻击行为，人们在进行这类被动攻击行为的时候，内心里是充满着怨恨与愤怒的，但在表面上却要装出和蔼可亲的样子，暗地里则是不作为、不合作。比如，当他们对自己的工作状态不满意的时候，就可能通过这种被动的攻击行为表示抗议。

2、职业倦怠

职业倦怠是指，个体在工作的重压下所产生的一种身心疲劳与耗竭的状态。上班摸鱼的人，可能是因为工作压力太大，出现了职业倦怠，对工作失去热情，想要放松自己。所以才会出现上班摸鱼的毛病。

3、社会干扰

社会干扰又称社会抑制作用，它是指个体在完成某种活动的时候，因为他人在场而造成的一种行为效率低下的行为。一般来说，一些吃大锅饭的企业摸鱼现象比较普遍，因为员工的薪资是固定的，认真上班是一天，摸鱼也是一天。所以，当一个团队中有人表现得过于积极的时候，团队中的其他人可能就会因为这种社会干扰作用出现摸鱼的现象。实际上，这是人们普遍存在着趋利避害心理所致。

4、拖延症

拖延症是指，自我调节失败，在能够预料到有害情况下，依然要把计划推迟的一种行为。在职场中，许多摸鱼的人都是有拖延症在作祟，他们上班的时候尽情摸鱼，下班又拼命加班，还将自己标为“劳模”。实际上，他们的工作往往是从下班前那一刻才刚刚开始的。因为拖延的心态，使得他们的工作不仅效率低，而且还会很累。

如何克服上班摸鱼的坏毛病？

1、正确认识“摸鱼”

实际上，在职场中，很少有人能做到在工作时间完全不摸鱼，这是因为人的注意力集中度是有限的。研究表明，成年人的注意力仅仅只能高度集中20分钟，所以，大部分人都会受到外界环境的干扰而分散注意力。而且，在专注工作了一段时间后，适当的摸鱼可以让大脑休息一下，也可以缓解工作带来的压力。所以，短暂的摸鱼其实并不影响工作。

2、给自己制定一个工作时间表

喜欢上班摸鱼的人，大多是没有时间概念的。他们看到时间还早，就想摸鱼。而大部分企业中，管理者给人们安排的工作时间都是比较合理而且还有一定弹性的。所以，只要安排好一天的工作，我们是不会出现加班情况的。所以，给自己制定一个工作时间表，规定什么时间该干什么事，这样也有利于我们戒掉拖延症，改掉经常上班摸鱼的坏毛病。

总的来说，上班摸鱼这个现象很普遍，大家也不要有太大的心理压力。适当的摸鱼可以缓解工作压力，但是时间过长、次数过多也会严重的影响到工作效率。