心理防御机制有哪几种并举例

当我们遭遇到一些刺激性过强的事情而导致心理压力时，我们的大脑会通过一些手段来达到减缓压力的效果，这些手段就被统称为心理防御机制。下面便对16种心理防御机制进行举例说明，让大家感受一下心理的奇妙。

16种心理防御机制举例说明

1、压抑

压抑指的是，个体在不知不觉中，将自己所不能接受的经验或冲动从意识中抑制到潜意识中去作用。比如说，我们在生活遭遇了一件痛苦的事情，我们就会下意识地将它压抑、遗忘。但压抑并不代表不存在，因此许多时候糟糕情绪仍旧会反复。

2、否定

否定指的是，个体通过扭曲在创伤情境下的想法或情感，否定事件的存在，来达到缓解心理痛苦的目的。比如说，我们在生活中碰到一个极其难以接受的事情，我们通常会下意识地说：“这不可能，这不是真的！”这种情况，就是否定发挥作用的表现。

3、退行

退行指的是，个体在遭遇挫折时，表现出与其年龄所不匹配的幼稚行为反应。比如说，当我们遭遇重大变故时，我们变得好哭、想找个地方藏起来或是想躲在父母怀里等，都是退行的表现。

4、潜抑

潜抑指的是，个体把意识中对立的或不能接受的冲动、想法，不知不觉地压制到潜意识中去，以避免痛苦。比如说，有个人平时嗜酒如命，总是在下班后喝酒。但今天因为要见一个十分重要的人，他一反常态没有喝酒。这种反常表现，便是潜抑的体现。

5、反向

反向指的是，当个体的欲望和动机，不为自己意识或社会所接受时，他们就会表现出相反的行为表现，以避免自己做出不可接受的行为。比如说，一个想要吸烟但是觉得吸烟不好的人，往往会表现得比常人更抗拒吸烟。

6、合理化

合理化，又叫文饰作用，指的是个体不自觉地用看似合理的解释来为难以接受的情感或行为等进行辩护。比如说，如果自己没有做成某件事，便下意识地觉得这件事情本来就是难以完成或是不合理的，这样的解释让自己免于陷入无能的尴尬境地。

7、仪式抵消

仪式抵消，指的是用象征式的事情或行动来抵消已经发生的不愉快的事件，以减轻心理上的不适感。比如说，一个父亲没能尽到陪伴孩子的义务，便通过送孩子礼物的方式来减轻心中的愧疚感。

8、隔离

隔离是指，把部分事实从意识境界中加以隔离，不让自己意识到，以达到避免不愉快的目的。比如说，人们去世了不喜欢说人死了，而是说“长眠”、“仙逝”等等。这种将事实本身和意识分隔开来的做法，就是隔离。

9、理想化

理想化，指的是个体对某人或某事做了过高的评价，以至于评价脱离了现实。比如说生活中常见的，男生或女生夸赞自己的另一半极其好看，但往往真人并不如他们所描述的那样美丽。

10、分裂

分裂指的是，一个人在生活中的行为表现时常出现矛盾与不协调的情况。比如说，一个人在外人面前表现十分温和、开朗的人，私底下可能会怨声载道，并且脾气暴躁。

11、转移

转移指的是，原先对某个对象的情感或态度，因为某种原因而无法向该对象直接表现，因此把它转移到一个可以接受的对象身上，以减轻焦虑情绪。比如说，你的父母骂了你一顿，但你没法骂回去，因此你把愤怒的情绪发泄在了你的朋友身上，这就是转移的表现。

12、投射

投射，指的是把自己的性格、特质等，投射到别人身上。比如说，自己喜欢某个明星，也想当然地认为别人也喜欢这个明星。

13、幻想

幻想指的是，当我们无法承受情绪困扰时，通过幻想某种情形使得自己免于烦恼的做法。比如说，当我们生活不如意却又短时间难以改变时，我们就会幻想自己中了大奖，这样的想象会让我们感到好受一点。

14、补偿

当我们因为自身缺陷而导致不能达成某个目标时，改用其他方式来弥补这种遗憾，以减轻焦虑，这种行为就叫做补偿。比如说，一个生活不如意的人，可能就会通过疯狂抽烟的方式来让自己感觉舒服一点。

15、认同

认同，指的是借由心理上分享他人的成功，以为个人带来不易得到的满足。比如说，一个没有自信的人，在加入了某一个优秀的团体之后，逢人便说自己是那个群体的成员。

16、升华

升华指的是，将一些本能的冲动，转移到自己或社会所能接受的范围当中。比如说，如果你有克制不住的暴力冲动，那么你可以去锻炼拳击或是摔跤，用合理的方式来满足自己的欲求，这就是升华。

以上便是16种心理防御机制的举例说明，希望能够帮助大家加深对心理防御机制的了解。心理防御机制，是我们自带的保护系统，能在我们情绪濒临失控时，起到救急的作用。