请理解你身边不开心的人，给予他们更多的关爱

当代社会，经济发展迅速，人们生活节奏加快，面对激烈的竞争和生存的压力，很多人会出现焦虑、抑郁、失眠、烦躁等负面情绪，更多的人体会不到生活的快乐，甚至出现长期的抑郁状态。

抑郁的对面不是快乐而是“活力”，就好像身体被什么东西困住了，人生也被卡住了，无法倒带也无法前行。体内的精力好似被榨干了，有时连起床、洗脸和刷牙的力气都没有。所以不要对抑郁的人说“你要开心一点”“想开一点”这种话，谁不想开心，Ta要是能开心早就开心了，这样说只能增加Ta感到不被理解的孤独和苦闷。

不要问抑郁的人：“你为什么要抑郁？你怎么会抑郁呢？”这样的问题，很多人抑郁自己也不知道为什么，就像很多癌症患者不知道自己为什么会得癌症一样。

抑郁的人情绪不由自主，他们除了经常不想说话外，有时会非常烦躁，容易发脾气，这时候最需要的就是家人和朋友的包容和理解，对于这种情绪失控的表现，他自己也很痛苦，无助。所以不要对抑郁的人说“你有完没完啊，成天脾气这么糟糕！”“你有啥可抑郁的，我还抑郁呢！”

对于抑郁的人，我们开始会有很多的不理解甚至攻击、诅咒和伤害。有一个学生说自己抑郁了，引来室友一阵嘲笑，“抑郁啥？全世界的人抑郁了，也轮不到你！”

其实抑郁有时候就相当于精神发高烧，别人看你，胳膊腿都好好的，却赖在床上。如果你身有体会，就会知道，真的连起床的力气都没有，别人无法知道。

在物质条件日益丰富的今天，焦虑、抑郁等心理疾患越来越普遍，我们不仅需要关注身体健康，更需要关注心理健康，因为心理健康常常会影响到身体健康。

对于抑郁的人来讲，主要需要对于两个方面的改变：认知的重建和行为的调整。

抑郁的人就好像戴着墨镜看世界，看到所有的景色都是灰色的，我们要做的就是认识到不是所有的事情都是黑白或灰色的，所有的事情都会改变，要看到希望。

在行为上，抑郁的人通常情绪比较低落，很少能感知到快乐，可以找一些能够感受到快乐的事情去做。

不管是谁，当我们深陷痛苦时，就会如井底之蛙，看到整个的天空布满黑云，无望无助。而现实是，只要静下来，给自己一点时间，寻求亲朋好友和专业人员的支持，方法一定比问题多。慢慢地，当我们碰到问题时，不再想为什么不行、不能，而是开始想怎么才可以和能够时，我们的生命就越来越有力量、越来越充满快乐和自由。