经前期紧张综合症怎么调理

约一半成年女性会出现 “经前期紧张综合征”

不少健康妇女，在月经来潮前感到全身不适和情绪反常等，有些还比较严重。对此，以往都认为是一般的经前反应而未予以重视。近半个世纪来才逐渐认识到这是一种病症，为此进行了不少研究。目前把这种周期性地在月经来潮前出现的一系列症状称做“经前期紧张综合征”。

经前期紧张综合征是妇女在经前出现一系列精神和躯体症状，又随着月经来潮而消失的一种疾病。多数在经前7～14天出现烦躁易怒、精神紧张、神经过敏、浮肿、腹泻、乳房胀痛等一系列症状，并随月经周期性发作为其特点。

本病的发病率在成年女性中可达行经者的50％，以20～45岁之间患病率最高。城市妇女及脑力劳动妇女多见。每个人表现症状不同，病情有轻有重，轻者可以忍受， 严重者影响工作和生活。

经前期紧张综合征的出现原因：

本病发病的确切原因尚不清楚，可能与下列因素有关：

①雌激素／孕激素比值升高；

②与β内啡呔有关；

③催乳素浓度 增高；

④前列腺素过多；

⑤心理因素。

不同的患者可能是由于上述不同的因素导致经前期紧张综合征的发生。

经前期紧张综合征的多种躯体和精神症状：

经前期紧张综合征的自觉症状常在经前约1周开始，逐渐加重，至月经前最后2-3天最为严重，经后自然消失。

精神症状：

包括情绪、认知及行为方面的改 变。最初感到全身乏力、易疲劳、困倦、嗜睡。

情绪变化有两种截然不同类型：一种是精神紧张、身心不安、烦躁、遇事挑剔、易怒，细微琐事就可引起感情冲动，乃至争吵、哭闹，不能自制；另一种则变得没精打采，抑郁不乐，焦虑、忧伤或情绪淡漠，爱孤居独处，不愿与人交往和 参加社交活动，注意力不能集中，判断力减弱，严重者甚至偏执妄想，产生自杀意识。

液体潴留症状：

较常见手足、眼睑水肿，有少数病人体重显著增加，有的有腹部胀满感，可伴有恶心、呕 吐等肠胃功能障碍，偶有肠痉挛。临近经期可出现腹泻、尿频。由于盆腔组织水肿、充血，可有盆腔坠胀、腰骶部疼痛等症状。

头疼乳房胀痛等：

经前头痛：较为常见，多为双侧性，也可为单侧性，疼痛部位不固定，伴有恶心呕吐，经前几天即可出现，出现经血时达高峰。

乳房胀痛：经前常有乳房饱满、肿胀及疼痛感，以乳房外侧边缘为重。严重者疼痛可放射至腋窝及肩部，可影响睡眠。

其他症状：

食欲改变：食欲增加，多数对甜食的渴求或 对一些有盐味的特殊食品的嗜好，有的则厌恶某些特定食物或厌食。

自律神经系统功能症状：出现由于血管舒缩运动不稳定的潮热、出汗、头昏、眩晕及心悸等。

油性皮肤、痤疮、性欲改变。

缓解经前期紧张综合征的注意事项

1.调整饮食结构：合理增补矿物质（主要为Ca、Mg）、维生素（主要为维生素A、B6及E），增加碳水化合物，减少糖、盐、咖啡因及酒的摄入

2.正确对待性知识，了解女性生理及解剖知识，消除对月经生理现象的神秘感或不洁感。

3.正确处理婚姻、恋爱等问题。正确对待同学、朋友、同事之间的关系。已婚妇女要注意及时调整自己的行为习惯，搞好与丈夫及其他家人的关系。

4.保持心情舒畅，性格开朗，不为一些小事 斤斤计较。减少对外界的应激反应，避免过于悲怒忧伤，以免加重病情。

5.经前注意劳逸结合，按时睡眠，避免精神紧张，合理安排生活、工作和学习，注意体育锻炼和适当的运动。

6、对于经前期紧张综合征严重者可采用药物治疗。