身份焦虑为何成为中国人的主旋律，并如何应对？

“中年危机”、“内卷”已经成为近年来的热门词汇，以此反映出国人的焦虑程度可见一斑，中国人为什么如此焦虑？身份焦虑为什么又成为了中国人的主旋律？

中国步子太大

中国改革开放40年，走完西方400年从农业社会到信息社会的路程。中国在经济发展和社会进步上的一路狂奔，让我们还没有时间好好地适应这个巨大的变化。

世界变化太快

疫情的反复、世界格局的撕裂、经济危机的涌现，这些所有的不确定性，让我们极度没有安全感，对未来不确定的恐惧，也许是我们恐惧的根本来源。

社会要求太高

现代社会的文化北京是人人平等，并且按劳分配，人们逐渐相信，通过自己的努力可以实现自己的意愿，对财富的追求逐渐成为人们生活的方向。

如果你不努力，就不会成功，你是没有价值的，就是失败者，被社会所厌弃。

焦虑的定义

当一个人在他的世界中感觉到某种威胁而失去安全感，而对此又感到无能为力的时候，焦虑就产生了。

焦虑的背后一定是某种恐惧。但是焦虑和恐惧又不完全是一回事。

在恐惧的情况下，危险是看得见的、客观的，而焦虑，往往是人们对不确定的事情的担忧，而且焦虑的状态下，人往往会武断地作出消极判断。

当一个人生病了，如果他知道自己得的是很严重的病，他会恐惧；但如果他还在等诊断结果，想到自己的病可能会很严重，这时候他会焦虑。 如果说恐惧是一个人面对现实的危险的正常反应，焦虑就是面对潜在的，甚至是想象中的危险的过度反应。

身份是衡量一个人成功与否的标准，现代人的焦虑都是对自己在世界中的地位的过度担忧。

身份的高低决定了人情的冷暖，在市场经济高度发达的如今，金钱的多寡直接决定个人的社会地位的高低，成为有身份的人成为了每个人的毕生追求。

焦虑来源于个人需求

焦虑的本质

人是社会化的群居动物，根据马斯洛需求层次理论，当我们满足了基本的衣食住行的需求后，我们有追求个人价值实现的需求，个人的社会价值体现在他人对我们的评价上。也就是说我们天生就有被关注、被“爱”的欲望，我们需要不断地通过外界的积极反馈来确认我们的自我价值。

现代人在日常生活中格外在意物质，是因为物质能带来大量情感反馈，世人给我们的关爱取决于我们的社会地位，我们想要的不是物质，而是背后的情感反馈。这种情感反馈越多，我们的身份和存在感就越高，我们都渴望积极的存在感，很难忍受别人的无视甚至鄙视。别人对我们的态度影响着我们的社会价值，而我们判断自己价值的参照物也是其他人。

我们的地位决定了我们能赢得多少世人的爱，而世人对我们的关爱又是我们看重还是看轻自己的关键。地位对我们都是至关重要的，它是打开关爱之宫的金钥匙：没有了他人之爱，人类将失去自信；没有了他人之爱，我们将难以按自己的秉性办事。

所以说，我们焦虑的本质是个人本能需求的体现，我们需要不断地获得更高的身份来确认我们的社会价值。

如何应对焦虑

现在人面对身份的焦虑，是很正常的，是一种正常的个人价值追求的结果。

焦虑不能完全消除，只能和它和平相处。任何试图忽视、拒绝、合理化焦虑的处理方式都是不可取的策略。

首先，我们要明确焦虑只是一时的情绪状态。

通过冥想进行注意力转移，通过身体的运动带动心理情绪的改变，通过找人倾诉获得陪伴感。

通过哲学思辨，不断地自己确认个人价值，遵循个人内心标准行事。

通过艺术来抒发、创作，音乐、文学、舞蹈等都可以很好地表达个人的情绪。

通过旅游，体验大自然的浩瀚和宏大、神奇和崇高，个人的身份低微就太渺小了。

通过波西米亚式生活，不按社会主流标准生活，不关心面包的价格，而更关注艺术和情感，不是积累财富和提升身份，而是去更好地感知和认识世界，不断充实自己的心灵世界。

世界上并不只有一种生活方式，成功的评判标准也不只是靠财富、身份和地位。

其实，适当的焦虑是发展与上进的必备条件，可以让我们保持高效率。