心理学睡不着因为什么 一般是这八个原因

你是不是正饱受失眠焦虑的困扰？躺在床上翻来覆去就是睡不着？国中国睡眠研究会发布的 《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前，中国有超3亿人存在睡眠障碍，其中有80%为年轻人。

失眠是一种睡眠障碍，而引起失眠的原因很多，主要是大脑正常的兴奋和抑制过程失调。

而晚上睡不着多半都是这8个原因导致的。

1.工作压力太大

这类失眠人群是因为白天的工作压力太大，导致晚上也一直在不停的回想当前的工作，忧虑着末发发生的事情，于是躺在床上感到焦虑，于是睡不着觉。

2.睡前饮食原因

这类失眠人群是因为睡觉前吃了不合时宜的食物或药物导致的，比如暴饮暴食、饮用咖啡、茶等让人兴奋的食物，导致无法入睡。

3.白天消耗过少

这类失眠人群是因为白天补觉，或者是没有行走和动脑产生能量消耗，所以到了晚上还有很多的精力储存在身体里，于是无法入睡。

4.黑暗恐惧症

这类失眠人群是因为害怕一个人在黑暗中入睡，所以一到深夜就会亮起灯，一点风吹草动就会胆战心惊没有安全感，所以无法入睡。

5.迷茫导致恐惧

这类失眠人群是因为白天没有做什么有意义的事情，于是到了晚上那种迷茫和没有目标的感觉就会席卷而来，想做什么，却又不知道做什么，到了晚上就会害怕第二天到来不愿入睡。

6.外界事物刺激

这类失眠人群是因为在睡觉前接受了网络的碎片化信息，一边犯困一边刷手机，却叉控制不住自己，想珍惜晚上属于自己的宝贵时间，于是不知不觉就到了第二天。

7.回忆往事

这类失眠人群是因为在睡觉前不断地回忆过往的事情，那些难过的、尴尬的、暖昧的，每一件都会让人精神十足，但过度的去思考已经过去的事情，会让人处于当时的情绪中无法入眠。

8.缺乏营养物质

这类失眠人群是因为平日里没有补充足够的钙物质导致的，当人体缺少钙物质会产生神经过敏，造成失眠、焦虑、疲劳。即使你睡着也会让你在入睡数小时后醒来，而且无法再入眠。