第一次约会怎么克服紧张

约会的想法会让你焦虑吗？那么，你并不孤单。约会并不容易。围绕它的恐惧经常导致人们隐藏......并保持单身。

这些恐惧阻止人们在人际关系中采取任何重要步骤，甚至完全不会坠入爱河。

但是，如果你真的爱一个人，你绝不应该让恐惧控制你的行为。

面对你的恐惧正面是克服它们的唯一方法。

以下是六种常见的约会恐惧以及如何克服它们：

1.害怕尴尬

您可能会害怕接近您想要的人，因为您不知道如何与他们交谈。

也许你担心你的同伴会嘲笑你。

或者也许无法控制从你嘴里出来的东西吓坏了你。

通过降低身体的恐慌反应来克服这种恐惧。

练习缓慢，控制的呼吸。这项技术可以帮助你收集你的想法并阻止你的心脏赛跑。

一旦你不再感到恐慌，你就可以进行平静的谈话。

2.害怕被拒绝

拒绝很糟糕，其后果也不甜。

这种恐惧阻止你接近任何人约会。

它会产生关于别人如何在你心中看到你的负面想法。

你害怕成为关注的焦点，这让你担心每个人都听到你被拒绝并嘲笑你。

加强你的自尊，以克服这种恐惧。

低自尊会让你感到羞于向某人表达你的感受，并且难以应对拒绝的后果。

然而，即使在被拒绝之后，生活仍会照常进行。

通过接近可用的人，加入在线约会网站或要求朋友与您联系，最大限度地降低拒绝的风险。

3.害怕亲密

大多数人担心由于过去的创伤导致的亲密关系，但有些人还因为他们的个人信仰而担心性行为或怀孕。

Karen Belz将这种对约会的恐惧称为“ sarmassophobia”。

她说，sarmassophobia是真实的，它影响许多人。

这让一些人害怕约会或参与亲密行动。

如果亲密关系吓到你，可以寻求专业帮助。

如果您还没准备好怀孕，请告诉您的医生有关避孕方法的信息。

但是，如果你对性交有强烈的信念并且你的伴侣不尊重他们，那么考虑禁欲直到结婚可能是有益的。

变得更贴近你的伴侣，消除你在脑海中创造的情感障碍。

4.害怕承诺

担心对另一个人的需求负责可能会促使你避免约会。

你可能会害怕承诺，因为你不相信你对你的爱情的判断。

为了战胜这种恐惧，敞开心扉，与伴侣分享这些困境。

承认如果​​你没有机会去爱，你可能会独自一人。

放下你的恐惧，把自己交给你认为与之相关的人。

5.害怕遗弃

有些人害怕约会，因为从长远来看会发生什么。

这些不安全感使您无法与任何人建立关系。

例如，想要长期关系的女性可能会因为可能无法解决而避免首次约会。

承认没有人知道未来会怎样，继续发挥你的作用以保持关系顺利进行，其余的将随之而来。

与你信任的人讨论你的恐惧。

最后，如果更深层次的问题引起了这种恐惧，请考虑与治疗师一起解决。

6.害怕灵魂伴侣的神话

灵魂伴侣存在的神话使许多人不约会。

你担心你想要的人可能不是你注定的灵魂伴侣。

或者也许你也害怕，如果你遇到你的灵魂伴侣，你可能会犯错，最终将他们赶走。

Michael Arn博士，Psy。D.解释说，解决这种恐惧的唯一方法就是完全忘记神话。

Arn说，有很多很棒的比赛供你选择。

为了满足他们，你只需要开始约会。

你的约会恐惧可能让你无法享受充满各种可能性的世界。

他们不断地剥夺你的快乐，带你进入一个不健康的自我批判之旅。

请记住，恐惧只是恐惧。

面对他们，并使用这些技巧克服它们，以便您可以再次开始约会！