为什么成事者总拥有无限精力

今天给大家分享的这本书是《精力管理》。自从当了妈妈之后，发现时间永远不够用。工作，家庭两边都要兼顾，精力不够，经常处于很累的状态。于是看了老师推荐书单力的《精力管理》这本书，对精力管理有了系统的认识。想要管理好自己的精力，更专注工作，有更好的精力陪伴自己的孩子，我们可以从4个方面进行调整。

体能恢复

很多人都和作者客户罗杰一样都意识到睡眠充足、定期锻炼、身体会舒适，但是就是没有时间来睡眠和锻炼。这就需要从几个方面去调整自己的生活方式，恢复体能精力。高效工作的前提就是身体健康。

第一，调整饮食方式。管住口，你才会有健康的身体。给自己制定健康食谱，定期进食。

第二，保持充足的睡眠。宁可早起一小时不要多熬一小时晚睡。早上起来的时间是精力最好的，所以用来做重要的事情最合适。比如写作，这段时间可以让我更加专注。如果白天工作太忙，你就要适合利用碎片时间见缝插针的休息，让精力再生。腾出时间休息，维持工作效率。

第三，调整工作节奏。工作时间建议不要太长，专注工作90-120分钟要休息。

第四，保持运动。对于久坐办公室的工作者，平时不怎么锻炼，一开始运动锻炼就觉得很累的情况，建议从强度不大的运动做起，时间不要过长。比如有氧运动慢跑，初级瑜伽。当你习惯了运动，你会发觉锻炼是很快乐的事，更好地恢复情感精力和体能精力。

情感精力

当你在生活中产生焦虑、不安等不良情绪的时候，不妨试一下转化频道，去做自己感兴趣的事情，让自己快乐起来，恢复正面情感再考虑问题。但要注意的是，寻求放松很多人会选择看电视、刷抖音等娱乐方式，但其实看电视等娱乐方式只能带来短暂的恢复，会容易消耗过度，甚至导致焦虑增长和轻度抑郁。

也可以与志同道合、兴趣相同的朋友聊天，共同交流获得丰富的情感经历，并转化为动力。

可以和孩子玩一会，亲子互动，有利于情感精力恢复。

思维精力

当你在日常生活中觉得困惑，头脑一片混乱的时候，可以尝试让自己放松一下，比如你可以选择听一下音乐，休息一下，去外面走走，散步，在放松的过程中大脑更容易有想法。然后你再次回到工作岗位的时候，思路可能就出来了，更能准确地做出判断。

比如喜欢动笔写东西的我，灵感非常重要。而灵感往往是在自己放松的时候获得的。工作太长时间、刻苦思考，反而让我写不出任何的文字。

随着年龄的增长，思维没有年轻人那么活跃了，学习新的知识就变得不容易了。书里提到哈佛医学院心理学助理教授说过的一句话:“每当人们学习新事物，都会建立起大脑细胞新的联结。”为了避免自己的思想固化，预防大脑退化，我们更需要学习新的知识，新的技能，我们可以从简单的学起。

意志精力

42岁的罗杰事业有成，拥有自己的房子，家庭充实又美满。但就是这样成功的人同样遇到了许多的困惑，做任何事都没有激情。因为严重的目标缺失抹灭了他的激情，日复一日的生活，让他整个人生失去了色彩。

这时他就要重新考虑自己的目标和意义。意志的精力来源于价值观和使命感的启发和意义。

最后

当你感觉到精力不足，有负面情绪的时候，可以从这四个维度来考虑是哪个环节阻碍了你前进，重新给自己制定小目标。努力调整、改变，让自己的人生更加丰富有意义。