经验分享 如何走出焦虑

或许是因为新冠疫情的影响，关闭了门店；或许是疫情影响招致了失业，收入锐减；或许是其它什么原因，受到重挫；总是有些人因此暂时生活在焦虑中。

其表现为无所事事，生活没有方向；在悲观情绪中压抑，在压抑中放大悲观情绪，很苦恼，很揪心，很无助，也很无奈。

焦虑的本质，大多是对自己“明天预期不确定性”而担心的一种情绪，总是设想并放大明天将发生不好的结果来吓唬自己，甚至虚构明天会发生最坏的情形来折磨自己，把今天的自己弄的苦不堪言，忧郁、恐惧，伤神伤身，使得自己一直生活在悲观情绪中，提不起精神，提不起劲；同时也影响家人的情绪，导致大家对明天都没有信心。

心理学上说，人们担心明天的事而焦虑，事实上人们担心的事95%都不会发生，这样看来，焦虑几乎就是我们自己在折磨自己。老子说：“凡事皆有解数”，船到桥头自然直，过好当下，放下担心。

当然，走出焦虑，一方面需要自我调节，不断的给自己一些积极的心理暗示；另外一方面，也可以用以下方法帮助自己。

一、运动，大幅度的剧烈运动，让自己出一身汗，是释放心理压力，放松自己，走出焦虑非常好的方法；在家里健身、去公园跑步、或者其它的什么办法，总之，让自己动起来，让自己出汗……。

二、聊天，找朋友聊天、和家人聊天，如果能当面聊最好，如果不能当面聊，电话聊天也行；大声的说话，尽情的聊……，这也能释放忧郁情绪，缓解压力和焦虑。

三、追剧，找一部自己喜欢类型的电视剧，强迫自己静下情绪看，一旦开了头，我们的情绪就会被剧情吸引，进入追剧模式；会很大程度转移我们的关注点，从而缓解当时的焦虑心情。

当然，玩游戏也是一种可以用的方法，与追剧有一样的效果。

走出焦虑，完全要靠自己；以上方法，现在就开始……。