抑郁症食疗 可以这样安排

随着社会竞争力的增大和都市生活压力的加大，抑郁症已经成为了一种热门的心理疾病。抑郁症的危害是非常大的，长时间出现抑郁症很有可能会出现自残甚至自杀的现象，所以抑郁症一定要积极采取有效治疗来控制病情，而且还要注意饮食调理来改善病情，下面我们就具体来了解一下抑郁症应该多吃哪些食物？

抑郁症患者的食疗调理

多吃糖类食物

糖类食物对脑神经有一定的安定作用，多吃糖类食物可以提高脑部的氨酸含量，具有安定的效果。在平时可以多吃些含有葡萄糖和麦芽糖类别的食物，这些糖类一般在薯类和豆类食物中常见。

多吃含钙类食物

抑郁症患者在平时多吃一些含钙的食物，就可以增进食欲，可以促进肠胃的消化和吸收，能够让人保持愉快的精神面貌，所以，抑郁症患者在平时应该多吃五谷杂粮，有很多谷类食物是能起到补钙作用的，特别是应该多喝一些牛奶，牛奶含的钙质比较丰富。

抑郁症患者的食疗调理

多吃含镁类食物

镁元素能够起到抑制神经应激性的作用，当人体缺镁的时候，很容易导致人出现郁郁寡欢的情绪，而且情绪比较消极，甚至会发生惊厥的现象，所以在平时有心情郁郁寡欢的时候应该多吃杂粮和粗粮，粗粮和杂粮搭配食用能够补充镁元素。

补充氨基酸

氨基酸能够振奋人的精神，大脑必须利用氨基酸来制作神经递质的，如果神经递质不能把信号从一个脑细胞传递到另一个脑细胞，那么就无法进行思维。所以适当的补充氨基酸能够缓解抑郁的症状，氨基酸多在肉类中含量丰富。

补充B族维生素

维生素B族对治疗抑郁症有很大的帮助作用，维生素b族可以帮助人体内的氨基酸代谢，所以在平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，而坚果也是一个很好的选择，不仅仅富含各类维生素，也是Ω-3脂肪酸的主要来源。

抑郁症患者的食疗调理

抑郁症患者在平时应该避免吃辛辣刺激性的食物，不要吃辣椒和生姜之类，容易导致身体上火的食物，也不能吃羊肉和狗肉等温性食物，因为这些食物很容易导致身体上火，就会影响患者的情绪。

尽量少吃或者不吃油炸食品和烧烤类的食物，这些食物也是会出现身体或上火症状的，而且会影响肠胃的吸收消化功能。

抑郁症患者不要吸烟喝酒，吸烟喝酒只能缓解一时的症状，长期吸烟喝酒只会形成恶性循环，会导致病情更加严重。

抑郁症患者的食疗调理

在配合物理治疗的同时，饮食是相当关键的，虽然与饮食没有直接的关系，但是饮食可以增强患者的体质。当身体得到康复的时候，那么心理状态也会自然改善。饮食调理也是可以起到辅助治疗效果的，所以抑郁症患者千万别忽视了饮食调理。