什么是悲观主义性人格

什么是悲观主义？

美国心理学会将悲观主义定义为“认为事情会出错，人们的愿望或目标不可能实现的态度”。

 一个具有悲观性格的人倾向于对生活持更消极的看法——或者有人可能会说，现实的看法。另一方面，乐观主义者更积极地看待事情。

悲观主义者通常期待负面结果，并且在事情似乎进展顺利时持怀疑态度。乐观主义者期待好事发生，并在生活不如意时寻找一线希望。

悲观主义不是大多数人渴望的特质。它通常与消极、“半满”的态度、抑郁和其他情绪障碍有关。然而，健康的消极思想并不一定都是坏事。虽然我们经常被告知要微笑，想想光明的一面，用柠檬制作柠檬水，但这并不总是实用、可取或健康的。事实上，有时有点悲观主义实际上可能是一件好事。

你怎么知道的？

如何判断自己是否倾向于更加悲观？一些迹象包括：

虽然您可能不会经历所有这些事情或一直这样思考，但悲观主义者在某种程度上倾向于参与许多此类思考。

乐观-悲观光谱

心理学家将悲观主义和乐观主义视为一个光谱，我们的每个观点和个性都位于这条线的某个地方。在光谱的两端，纯粹的悲观主义者可能会很痛苦，而纯粹的乐观主义者可能与现实脱节。

当想法更消极或更积极时，每个人都会有起起落落。生活环境以及时间和经历的影响也会影响我们的相对悲观或乐观情绪。

人们也往往对生活的一个领域更乐观，而对另一个领域则不太乐观。然而，人们的情绪和思维通常倾向于该光谱的一端或另一端，导致性格或多或少悲观或乐观。

某些人最终或多或少具有消极性格的原因有很多，包括：

思维方式的影响

乐观主义者和悲观主义者思考方式的一个主要区别与他们的解释风格有关，这本质上是人们解释生活中发生的事情的方式。乐观主义者会接受积极的事件并放大它们，同时将情况中的消极因素最小化；悲观主义者会做相反的事情，淡化积极的一面，同时更加关注消极的一面。

尽量减少消极因素的倾向——乐观主义者的特征之一，鼓励乐观主义者抱有远大的梦想，并鼓励他们在面临挫折后继续尝试——也会产生一种虚假的安全感，这可能导致乐观主义者无法想象可能发生的事情。困难和他们的计划。当事情没有按照他们的方式进行时，这也可能使他们感到惊讶。

然而，这些特质——最大限度地减少消极因素和最大化积极因素——可以帮助乐观主义者度过艰难时期，这可能会将悲观主义者送到更黑暗、更无助的地方。

许多研究得出的结论是，对于身体健康而言，减少悲观比保持乐观更重要。 换句话说，你不需要过于高兴就能获得不要过于消极的好处。关键似乎来自限制过度悲观思想对健康的负面影响，而纯粹的积极思想则没有那么大的影响。

悲观的好处

虽然导致悲观情绪的因素大多是负面的，但悲观情绪确实有好处。事实上，健康的悲观情绪可以带来一些真正的好处。具体而言，悲观主义者通常为艰难时期做好了更好的准备，并且可能会避免更乐观的思想家可能会忽视的风险。

研究表明，悲观主义者往往更容易预见障碍，因为他们预计事情会出错。这意味着他们更有可能为困难做准备。2013 年发表在《人格研究杂志》上的一项研究发现，消极思考者也更有可能建立安全网，当事情出错时（实际上和情绪上）准备得更充分，并且不会在坏事发生时发现他们的世界观陷入危机确实发生。

2013 年《心理学与老龄化》 ( Psychology and Aging) 的一项研究发现，低估未来生活满意度与积极的健康结果与老年人的寿命之间存在相关性。 换句话说，该研究发现，认为自己的生活不会顺利与一些健康益处有关。

悲观的风险

过于悲观有许多明显的弊端。过于悲观的一些主要陷阱：

乐观者的压力水平更健康，生活满意度更高。相反，悲观的人往往会经历更多的孤立、更大的冲突和压力、更差的健康状况和更低的幸福感。

2015 年的一项研究发现，“较高的乐观情绪与对压力情况的更好生理适应有关，而较高的悲观情绪与对压力的心理调整较差有关。”

乐观的利弊

从某种角度来看，成为悲观主义者的最大风险之一就是不成为乐观主义者。重要的科学研究发现，乐观主义者往往更健康、更快乐、更成功（在财务、社交和许多其他方面），并享受更牢固、更令人满意的人际关系。

但生活在光明的一面并不总是阳光明媚。乐观的缺点包括更倾向于在个人健康和安全方面承担不必要的风险，例如不系安全带或不接种疫苗，或在财务方面，例如投资于有风险的企业。

即使考虑到可能的缺点，乐观的好处也是巨大的。

那么，您如何才能保持乐观而不错过让自己为危机做好准备的机会呢？您可以采取以下几个步骤：

抱最好的希望，做最坏的打算

抱最好的希望和做最坏的计划的方法让您可以享受乐观的许多好处，而不会让自己变得脆弱和毫无准备。为了获得悲观思维所带来的好处，请考虑可能出错的事情，并尝试找到应对意外情况的备用计划和应急措施。然后，在牢记这些备份计划选项的同时，专注于积极的一面。

记住什么是重要的

品尝并记住你所拥有的，并旨在培养感激之情。腾出时间清点自己的优势和资源。当我们觉得某种情况的要求超出了我们处理它们的资源时，就会产生压力。牢记可用资源可以减轻压力，并帮助您在生活中感到充满力量。 当您面临危机时，这种思维方式真的很有帮助。

记住无论你面对什么都会过去

积极心理学研究告诉我们的 一件事是，重大挫折不会像人们预测的那样让人们感到不快乐。几周或几个月后，经历过重大危机的人通常会恢复到正常的快乐（或不快乐）水平。

一般而言，乐观者往往会感到更快乐，而悲观者则往往会感到不那么快乐。如果你是一个悲观主义者，那么学习如何成为一个乐观主义者总是有可能的。有时，忍受危机为您提供了这样做的正确动力。

非常好的一句话

“把事情做到最好”可能是陈词滥调，但这种方法可能是健康、长寿和享受生活的关键。事实上，研究表明，除了贫困之外，拥有大量金钱的人通常并不比拥有少量金钱的人更快乐。

事实上，那些拥有亲密朋友和强烈社区意识的人，那些感到感恩的人，以及那些对生活有意义的人，才是最幸福的。 最重要的是，总体上倾向于乐观是理想的 - 带有一点悲观主义。