焦虑症能治好吗 你需要知道的四个方法

生活在一个内卷的时代，焦虑是成年人避无可避的事情。治愈焦虑最好的办法，就是行动起来，找到自己的方向去成长。今天这篇文章，给大家分享几个治愈焦虑的方法。

01接受自己的焦虑情绪

很多人一旦陷入焦虑，就开始怀疑自己，抱怨为什么老天这么不公平，吐槽着“狗生艰难”。

焦虑产生后，情绪变得很down，不能接受焦虑甚至暴躁的自己，但又找不到方法去改变，内心的矛盾使得自己继续陷入失落怪圈。

豆瓣曾有一个关于焦虑的讨论帖，一呼百应之感，评论区关于焦虑的讨论热火朝天，单单焦虑二字仿佛给大家打开了吐槽阀门。

但也正因此，我们也不难发现：

“茫茫人海，十有九焦”。

无论哪个阶段，焦虑都不会远离我们。唯一不同的是焦虑点不一样。

既然如此，应对焦虑最好的办法就是坦然接受焦虑的情绪，然后想办法去化解。

如何才能坦然接受焦虑的情绪？最重要的一点就是接受自己的平凡普通。

其次深挖自己内心最真实的想法，抽丝剥茧搞明白当下的自己为什么这么焦虑。

紧接着，将因影响自己的情绪的事情以及想法写下来，一个一个去打叉，只留下最重要的点。最后，接受自己的焦虑点，想办法去改变。

02找到方向化解焦虑

焦虑的原因千奇百怪，但对于很多年轻人来说，最重要的也许是没有方向感以至于陷入迷茫。

刚毕业的大学生，血气方刚，然而现实却往往如当头一棒。

大多数人拿着养不活自己的工资，干着不喜欢的工作，苦苦挣扎在陌生又熟悉的城市。

清晰地知道当下的现状需要改变，却又无处着手，或者今日复明日，一拖再拖。

其实说到底，焦虑的根源就是没有方向，化解此种情况最重要的办法就是行动。

最简单粗暴的方式，拿出纸笔，写三个点：

第一：你最擅长的事情以及自己有啥特长。

第二：你最想做的事情，如果不考虑生活和家庭，你愿意在什么事情上投入百分百时间

第三：未来五年你想成为什么样的人，有什么样的生活状态。

第一二点的交汇处就是你最适合做的事，兴趣能支持你持续在这个领域发光，擅长则容易产生正向反馈。

最后结合第三点，合理规划未来5年的时间，也许你的人生方向就清晰了。

当然，方向只是为了让你聚焦一个点去发力，如果你只是想明白了，没有行动，焦虑仍然会如影随形。

03跑步健身宣泄情绪

在你想明白以及想明白了努力的途中，总会遇到无数次怀疑自己的时刻，无数次崩溃地想要放弃。

在这个时候，我们需要做的是宣泄情绪，让自己可以熬过这段时间重新站起来奔跑。

宣泄情绪的方式很多，大吃大喝，和朋友不醉不归，酒吧ktv释放一场等都是可选项，但最推荐的还是跑步健身。

坚持运动不仅可以改变一个人的精神状态，还可以强身健体。俗话说，身体是革命的本钱，只有拥有一个强健的体魄，才能越挫越勇。

当然，好处越多的东西越难得到，对于跑步健身来说，坚持是最大的天敌。

拿我自己来说，每次什么装备都准备好了，但总有无数的借口等下次，然后拖到明天。

但其实，只要迈开了第一步，坚持下去，慢慢地习惯就成了自然。

当我们养成了跑步的习惯，get到了跑步的快乐，放弃也就变得不那么容易了。

04看书写作沉浸下来

有人说读书是改变自己最低成本的方式，写作是和自己对话最好的办法。

关于这点，我深有感触。

读书越多，越觉得自己知之甚少，越是慨叹前人的智慧，也越发现自己的渺小。

相对于读书的输入，写作输出是和自己最好的对话方式，不能和家人朋友倾诉的，自己又无法消化的点都可以写下来。

一方面是这些记录可以见证自己的成长，另一方面也可以锻炼自己的文笔，也许有一天写作就能变成营生之道。

如果说跑步健身是向外排解，释放自己的情绪，那么读书写作就是向内消化，督促自己成长。

最后，希望大家都能缓解焦虑情绪，做自己情绪的主人。