积极心理学主观幸福感

你的感受如何？

大多数情况下，我们关注的焦点还是你当前的状态：你现在体验到何种心境或情绪？不过，可以延长这个问题的时间维度，这样问“你对你整个人生感觉如何？”这个问题就涉及主观幸福感个体对生活满意度和幸福度的总体评价。

近年来，大量心理学的研究都关注于探索影响人们主观幸福感的因素。积极心理学的目标是传授人们知识和技能，从而让他们体验充实的生活。积极心理学要问的问题是：“心理学家能否利用他们掌握的治疗精神疾病的科学和实践知识，帮助人们获得持续的幸福？”。许多主观幸福感的研究都侧重于确定某些人感觉更幸福的原因。正如大多数心理学领域一样，研究者也试图评估遗传和环境的影响。

主观幸福感与遗传因素

为了解遗传的影响，研究者利用经典的行为遗传学方法进行研究：他们考察了同卵和异卵双生子所报告的主观幸福感相似程度。比如，有研究者测量了4322名双生子的主观幸福感同卵和异卵双生子。

结果表明，遗传因素可以解释男性主观幸福感51%的变异，而女性则为49%。

研究者还在相隔6年的两个时间点上收集了主观幸福感数据。遗传因素可以解释男性主观幸福感跨时间相关的85%:而女性则为78%。而利用973对美国双生子样本的研究也表明遗传对主观幸福感有巨大的影响。 不过，这些数据也表明人格在这些遗传影响中具有重要的作用。人格特质具有高度遗传性的证据。美国双生子样本的结果表明，主观幸福感的差异乃是人们与生俱来人格特质的结果。比如，情绪稳定和社交参与度高的人同时很可能报告较高的主观幸福感。

即，遗传对主观幸福感的个体差异有着重要的影响。然而，生活经历也很重要。人们判断主观幸福感的一条重要依据是对生活中积极和消极情绪的权衡

主观幸福感与生活经历

有研究小组调查了46个国家的857名参与者，参与者要回应某些陈述，以评估他们的生活满意度，比如在从“强烈反对”到“强烈赞间”的7点量表上回答“我的生活几乎接近了我的理想“他们在最后一周还要用9点量表——从“一点也不”到“一直都是”——来表示他们感到积极情绪(如自豪、感恩和爱意)和消极情绪(如内疚、羞耻和妒忌)的频率，结果发现这些测量数据之中存在一致的关系。

总而言之，参与者有着更多的积极情绪体验和更少的消极情绪体验时，他们报告的生活满意度更高。不过，积极情绪对生活满意度判断的影响约两倍于消极情绪。

主观幸福感与跨文化差异。

人们为保证日常生存而必须付出的努力程度存在文化差异。在生存都成问题的文化里，生活满意度的判断较少取决于积极的情绪体验。

你或许可以把这些结果与你自己的主观幸福感联系起来：在你的思绪掠过上一周时，心中自然出现何种情感体验？

你可能还会思考生活中导致此种情感体验的特殊事件。研究者检验了可能影响主观幸福感的各种生活事件的假设。比如，重大的消极事件(如失业、丧偶等)往往有损于主观幸福感。研究者还关注人们生活环境的持续差异。比如，有研究者指出，“幸福最重要的唯一源泉” 是良好的社会关系。

财富和主观幸福感的关系

当人们还在努力满足其基本需要时，他们报告的生活满意度和幸福感往往都很低。然而，旦人们通过这一界限， 基本需要获得满足，财富与主观幸福感的相关却非常小如果你必须在更多的金钱与更多的朋友之间做出选择，积极心理学会建议你应该选择后者。