焦虑症怎么治比较有效的方法

生活中很多人都有焦虑症，总是抱怨不好，或者说不好。这种人生活的不愉快，很容易影响周围人的情绪。焦虑症是一种比较常见的精神疾病，以焦虑症为主。那么焦虑症应该如何治疗呢？小编分享了一些治疗焦虑症的小方法，快来看看吧！

正当幻想

这是缓解紧张和焦虑的好方法。想象自己躺在阳光普照的海滩上，吹着凉爽的海风。试一试，可能会有意想不到的结果。

穿合适的衣服

衣服的颜色会影响心情。因此，周一尽量避免穿红色或黑色的衣服，因为这两种颜色容易引起愤怒。黄色和绿色是较好的选择，可以激发人们的兴奋和快乐。其他鲜艳的颜色也可以为您提供帮助。克服不良情绪。此外，你可以刻意打扮自己，女性精心修饰发型，佩戴自己喜欢的首饰。

肯定自己

当焦虑来袭时，你可以反复告诉自己，“没问题”和“我能应付”。这样会逐渐消除呼吸急促、手上冒冷汗的本能反应，让你的智能反应逐渐显现。结果，你真的冷静下来了。

早点睡

最好在周日晚上多睡35-40分钟。但对于很多人来说，即使早睡，也无法早睡。在这种情况下，尽量在周日晚上睡觉前为第二天做准备，以缩短从起床到出门的时间。这可能会让您多睡15分钟。

多笑笑

生活中不要拘束自己，想笑就笑，不要因为情绪低落就控制自己。笑可以降低身体的荷尔蒙和肾上腺素，提高身体的免疫力。你可以读笑话书，看喜剧电影，回忆童年的趣事……这种效果可以持续24小时。研究证实，当你有一种快要笑的预感时，你的焦虑已经开始缓解。

多运动

健康专家指出，运动是消除焦虑的最佳方式。平时工作比较忙，休闲的话，不妨选择一些游戏性强、能转移注意力的运动，比如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。不过，尽量不要选择单独慢跑这样的运动方式，这样容易让人感到孤独，不妨带上朋友一起运动，把运动后的烦恼全部倾诉出来。有朋友的陪伴，事后会很开心。锻炼身体，心情肯定会好很多。

焦虑症的治疗以情感启蒙为主，要从心理方面入手，让患者早日走出困境。始终保持良好的心态，积极参加体育运动，同时保证晚上充足的睡眠，不熬夜。学会释放压力，与人交流，参加社交活动，不要总是一个人呆在家里！