强迫思维 为什么满脑子都是肮脏的想法

之前有个人和我讲他脑子就像“中毒”一样，天天脑子被各种各样的声音影响。比如走到大街上看到个美女，就觉得自己会强J对方；走上公交车后看到大家排队就想上去打人家；再比如看到情侣在一起就像上去把人家拉开等。

虽然他知道这些念头不会成为现实，可是就是天天被这种无厘头肮脏的念头束缚，这些东西越想排斥越丢不掉，经常变本加厉影响自己。

当我听他讲完这些东西后马上反应过来，这不就是强迫症吗？

强迫症可不是你想的那样

很多人理解强迫症的时候都觉得可能书本摆的不和谐，或者什么东西都要整整齐齐的等。

其实真的强迫症中除了这些让人苦恼的仪式化行为外还有一个重要问题就是——闯入性思维。

何谓闯入性思维？顾名思义就是一个人本身不想要的念头突然闯入头脑。

比如一个人走路走的好好的，突然一个念头：“万一路灯掉下来砸死我怎么办？”

这个人就会慢慢产生恐惧，而且越想越真实，因为虽然这个概率比较低，可是还是有发生的可能。从此这个人就陷入无限恐惧。

很多人觉得很可笑，这个世界还真有人“杞人忧天”？

你还别笑，严重的强迫症就是因为一个小小的念头开始了无尽痛苦的深渊。

刚刚那个朋友和我讲的不就是这些，那些念头虽然看上去特别荒诞，可是他就是排斥不掉，反而经常你越排斥，这些念头就像狗皮膏药一样贴在你身上。

近年来统计数据提示强迫症的发病率正在不断攀升，有研究显示普通人群中强迫症的终身患病率为1%～2%，约2/3的患者在25岁前发病。强迫症因其起病早、病程迁延等特点，常对患者社会功能和生活质量造成极大影响，世界卫生组织（WHO）所做的全球疾病调查中发现，强迫症已成为15～44岁中青年人群中造成疾病负担最重的20种疾病之一。

强迫行为来自于内心的无法控制，但实际是对生存的自我保护和内在需要，同时，也是一场“超我”与“自我”的较量。

“白熊”故事

每个人都有不想要的想法，但想法和东西不同，不是说扔掉就能扔掉的，无论是恐惧、强迫、成瘾等严重的心理问题

白熊实验是心理学界最经典的实验之一，它是精神控制学的起点。在白熊实验中，参与实验的人被单独隔离在一个实验室里，坐在一张有麦克风和呼叫铃的桌子跟前。在第一个五分钟，实验人员要求大家随便说自己心里想到的任何东西；第二个五分钟，实验人员提出要求，让他们不要想白熊，如果有人想了白熊就要按铃。

结果是，平均每个人都在五分钟内按了6次铃。其中一位女性，在努力克制自己的前提下还按了整整15次铃。当然，有些人确实能够通过转移注意力等方法不去想白熊，但紧接着第三个五分钟开始后，实验人员又要求大家想白熊。这些在第二个五分钟压抑自己不去想白熊的人，在第三个五分钟时脑子全都被白熊占领了，其中有一个人按铃16次，有14次都提到了白熊。

这就是白熊实验中表现出来的困境：你越不想要的东西，反而越会占据你的思想，你试图赶走的念头，可能会以更强烈的方式回到你的脑海中。

很多时候，强迫症患者内心总是被那些肮脏和稀奇古怪念头占据，但是这些想法经常是越不想有就越多，并且还会造成大量的焦虑。

面对这些念头怎么办？

强迫症其实就是你自己，就想太极一样，有黑才有白，有对才有错，要认清有病的不是强迫思维，是你对待它的态度，是你自己的应激反应，不管你怎么去处理他都在那里不增不减，只不过你自己的过于关注而导致将他强行放大，困扰你的从来不是大奸大恶，大是大非，因为你分的清对错，让你去打一个人，你肯定很明白的能分清那是错的，不会去做，强迫思维也是这样呀，本来你可以处理的很好的，不去犯错，但是你过多的担心，影响了自己的判断，更多源于自己内心对自己的不自信，对自己的要求过高。

要解决这些肮脏的念头最好的办法就是对自己不要那么苛刻，其实有时候你需要做的就是允许可以有肮脏的念头。

很多人会说，强迫思维把我害的这么惨，我天天生活都没有了你却还要我可以和它共存？这不是开玩笑吗？不是这样的，接纳永远是改变的第一步。在情绪方面，接纳了焦虑，和焦虑同在，焦虑自然就减轻了，就控制不了你了。即使你依旧焦虑，你也是在焦虑中自在。

上述我说了很多强迫症患者都是完美主义，对自己要求特别高的人，如果你真的想摆脱这样的人生束缚，那么你就要接纳了那个胆小，懦弱的你，那个胆小，懦弱的你才有成长的可能。同时，要注意的是，你可以追求进步，追求更好。但你的更好与别人无关。你比昨天的自己好就可以了。因为，不管怎么成长，你可能会自信一些，可能会胆大一些，但你永远是你，你永远不会变成别人的样子。所以，别天天傻呼呼地说，别人怎么怎么着，而我却怎么怎么着。你就是你，你和别人不一样。你和别人不存在竞争关系，你只安心的做好自己就好。

所以被强迫症束缚的你最需要做的就是学会与那些肮脏的念头和谐相处，只有这样它们才会一点点远离你，这才是走出强迫思维最重要的一步！