30岁出头到50岁出头的人睡眠最少吗

在人类的不同生命过程中，广泛的生物、健康和认知功能各不相同。日前，由伦敦大学学院、东安格利亚大学和里昂大学的研究人员领导的一项新研究揭示了成人生命历程分为三个不同阶段：成年早期（19-33岁），成年中期（34-53岁）和成年后期（54＋岁）。

根据他们发表在《自然通讯》上的研究结果，人们在成年中期的睡眠时间比在成年早期和晚期要少。33岁时睡眠时间逐渐下降，然后在53岁时再次回升。

图1 三个确定年龄组报告的睡眠时间和空间能力之间的关联

这项研究涉及63个国家的730187名参与者，揭示了睡眠模式在一生中是如何变化的以及各国之间的差异。研究参与者玩了手机游戏“海上英雄任务”（Sea Hero Quest），这是一款为神经科学研究而设计的公民科学项目，由德国电信与英国阿尔茨海默病研究中心、伦敦大学学院、东安格利亚大学和游戏商Glitchers合作开发，旨在通过揭示空间导航能力的差异来帮助阿尔茨海默病的研究。除了完成测试导航能力的任务外，任何玩游戏的人都被要求回答有关人口特征的问题，以及其他对神经科学研究有用的问题，比如睡眠模式。

研究人员发现，在整个研究样本中，人们平均每晚睡眠7.01小时，女性平均睡眠时间比男性长7.5分钟，最年轻的参与者睡眠时间最长。新确定的关键时间点，即33岁时睡眠下降，53岁时睡眠再次增加，在男性和女性中、在不同国家和教育水平中都是一样的。研究人员解释说，成年中期睡眠时间的减少可能是由于照顾孩子和工作生活的需要。

伦敦大学学院心理学与语言科学教授Hugo Spiers指出，以前的研究已经发现了年龄和睡眠时间之间的联系，但我们的研究是第一个确定生命过程中这三个不同阶段的大型研究。我们发现，在全球范围内，人们在成年中期睡眠时间更少，但平均睡眠时长因地区和国家而异。

图2 各国报告的睡眠持续时间分布

从全球范围来看，阿尔巴尼亚、斯洛伐克、罗马尼亚和捷克共和国等东欧国家的人睡眠时间最长，他们每晚多睡20-40分钟；而菲律宾、马来西亚和印度尼西亚等东南亚国家的人睡眠时间最少；在靠近赤道的国家，人们往往睡得更少。

研究人员发现，睡眠持续时间与生命历程前两个阶段的表现之间的关系非常有限，但在53岁之后的最后一个阶段有明显的关联，其中报告睡眠7小时与最佳表现有关。