如何知道自己是否抑郁？“抑郁症”患者或常说这6句话

抑郁症是一种非常常见的心理性疾病，随着国民生活压力增大，患抑郁症的人越来越多，数据显示：近30年来，我国抑郁症患者发病率暴增10~20倍，目前仍呈上升趋势，抑郁症已成为威胁我国国民健康的第4大疾病。

不管一个人经济条件的好坏、能力如何、年龄多大，都有患上抑郁症的可能性。在如今，抑郁情绪障碍这类疾病，就像感冒一样常见，很多人都有患上抑郁症的隐患。所以临床上，又将抑郁障碍称为“情绪感冒”或“心灵感冒”。

2003年，张国荣因抑郁症跳楼自杀的消息，可谓是震惊了整个娱乐圈，作为当红明星的他，因为常年受抑郁症的困扰，不堪忍受折磨，最终离开了这个世界。

2016年，内地著名当红小生，阳光型男乔任梁，也因抑郁症在家中自杀。

抑郁症的可怕性远不止我们想象中的那么简单，这种精神类疾病就像恐怖的毒牙，会渐渐侵入人的骨髓，将人折磨的痛苦不堪。

关于抑郁症，你了解多少？

【抑郁症的诱因】

1、遗传因素

有抑郁症家属的下一代的子女比平常人的患病率明显增高，大概几率是高出10~30倍左右。

2、环境因素

如果生活中有一些压力和失落感，可能会导致独自抑郁，如死亡配偶（尤其是老年配偶，几乎80％或90％的人会患此病）、离婚、失业、错过健康、财务危机等。

3、童年经历

儿童期的不良经历往往构成成年发生抑郁症的重要危险因素，比如儿童期双亲丧亡，儿童期缺乏双亲关爱、受到虐待、长期处于生活相对封闭的环境等。

4、躯体疾病

特别是慢性中枢性神经系统疾病或其他慢性躯体疾病，可成为抑郁障碍发生的重要危险因素。

【抑郁症的症状】

1、情绪低落，这是主要的表现，对什么事没有兴趣，兴趣索然；

2、没有愉快感，也不愿意干家务活，不愿意劳动，不愿意与人交流，什么事也高兴不起来；

3、思维迟缓，记忆力下降，活动少，有消极想法等；

4、躯体症状，可表现在各个方面，比如胃肠道，部分患者不思饮食，食欲不振，便秘、全身乏力，另外，还有患者出现心慌、恶心、头晕、头痛、失眠等症状。

“抑郁症”经常会说这6句话，假如你没说过，或说明心理非常健康

1、“我真的好累”

抑郁症患者，会经常将我真的好累挂在嘴边当成口头禅，你和他们在沟通时，会明确地发现他们的思想观念非常的沉闷，并且暗沉，说话都思考过多，深思熟虑，他会回答你。

因为这个患者会经常陷入自我否定中，觉得自己身心疲惫，身心乏力，喜欢将自己封闭在阴暗的小角落，不愿意与他人直接交流，也不愿意与人当面交流。

2、“好烦啊”

抑郁症患者最大的表现就是情绪极度抑郁和低落，他们不想与人交流，不想出门，只想将自己封闭在小小的角落，一旦有人教抑郁症患者做事或拜托他们完成某一件事时，抑郁症患者就会表现出极度烦躁不安的表现。

抑郁症患者一天24小时有14个小时的时间都在不断的抱怨着，如果你身边的朋友或亲人经常讲，我好烦这句话挂在嘴边的话，请多给予他们一点关心和理解，不要过度责备。

3、“如果我离开了，你们就轻松了”

抑郁症患者总是十分考虑他人的看法，觉得自己一旦失败，会影响他人，当心情极度低落时，他们会感觉自己一无是处，在任何方面都低人一等，经常从内心里问自己：为什么自己不能像其他人一样努力积极向上的工作与生活呢？

慢慢的，他们会觉得只有自己离开了这个世界，别人才能解脱，自己是他们成功和前进道路上的绊脚石，是自己拖了整体的后腿。

4、“我真是太没用了”

一旦犯了错误，抑郁症患者却会主动承担下所有的错误，在他们的思想中会认为，只要是犯错，全都是因自己而起，因为自己的失败，自己的无能导致错误产生。

抑郁症患者会不断的否定自我，逐渐陷入自卑和阴暗的情绪中，一旦身边的朋友和熟悉的人认同他们的心思，抑郁症患者会陷入极度自我否定的状态，最终在黑暗中越陷越深。

5、“这日子过不下去了”

抑郁症患者，会经常将这日子过不下去了，挂在嘴边，明明两个人没有发生口角之争，也没有发生肉体之争却频繁的说这样的话，足够说明自身的心理出现了障碍。

出现这种情况的话，一定要及时的观察，引起重视，避免因为抑郁心理而对另一半做出一些不常规的操作。

6、“活着真没意思，不如死了算了”

抑郁症患者即使在前期得不到心理医生的辅导和药物的治疗，通常会浮现出自杀自残以及自虐的行为。

一旦抑郁症患者觉得身边的朋友和家人对自己产生了疏远，则会失去对生活的希望觉得在人间只会拖累他们“不如死了算了”面对自身的自残或者自虐行为，他们在心里往往会得到一定的满足。

如何判断自己是否有“抑郁”倾向？

1. 你是否感觉沮丧和忧郁？

2. 过去常做的事，现在做起来是否感到吃力？

3. 你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧？

4. 你是否容易哭泣或感觉很想哭？

5. 过去常做的事，你现在是否兴趣减低？

6. 你是否感到坐立不安或心神不定？

7. 你是否晚上不服药就很难轻松入睡？

8. 你是否一走出自己的房间就感到焦虑？

9. 你是否对周围的事物失去兴趣？

10. 你是否毫无原因地感到疲倦？

11. 你是否比平时更爱发脾气？

12. 你是否比平时早醒，醒后就再也睡不好了？

每一项的得分为：

"不是"为0分，"偶尔是"为 1分，"有时是"为2分，"经常是"为3分。

请仔细阅读上面问题，圈出最适合自己情况的分数，然后将分数累加，得分在15分以上，说明你应到医院就诊。得分在5～ 15分之间，说明你有一定的抑郁情绪，也应寻求医学帮助。如果你有自杀或伤害他人的念头，请立即告诉医生。