如何克服“社恐”心理？

社交恐惧，简称“社恐”，对很多人来说，不是一个陌生的词眼。人际交往，畏惧社交，一些想远离社交，是很多人都有的心理！社交恐惧的表现是很多的。比如，害怕在人多的场合下讲话，怕在公共场合讲话，不愿意接触人，不愿意参加集体活动，不愿求人办事，与人共事，这都是社交恐惧症的典型表现。

那么，人际交往，我们应该如何克服“社恐”心理？以下这五点把技巧说透了，来学习下吧。

一、要弄清楚自己到底恐惧什么，它构成了怎样的威胁

人际交往，有些人虽然一和人打交道，就会产生恐惧和不安的心理，但因为是无意识地逃避恐惧的对象，所以，他们事实上很少正视自己所恐惧的东西，他们的这种恐惧只是一种莫须有的感觉，如果有足够的勇气正视它，或许就会发现自己所恐惧的其实只是纸老虎，一戳即破。

他人的讽刺、嘲笑、冷漠甚至是言语暴力，这些情况在社交场合都是可能遇到的，但在一般的正常情况下却并非是经常性。所以，在一般情况下，这些因素对一个人并没有特殊的威胁性，你只需要在交往之前做好一定的心理准备，就能有效克服因此而产生的“社恐”心理。

二、排除自我意识中的消极因素，也就是改变不利于社交的气质因素

有些人对自己的举止言行特别敏感，时刻都害怕着在交往中失态，并因此遭到别人的嘲笑和讽刺，所以，在交往之前，就会人为地在脑海中想象出一些压力，并因为这些想象的压力，在交往中产生十分紧张、说话不清、逻辑混乱、手足无措的情况。要克服因为这种心理产生的“社恐”，在开始交往时，你只需要考虑自己该怎么做、该怎么说，不要去考虑别人的反应，如此一来，在心理上就居于主动地位，就有利于形成交往过程中的心理良性循环。

人际交往，有些人一见生人就脸红，感到心里很害怕，说话紧张，嘴里说的和心理要表达的相距很远，这种社交恐慌症即是我们通常所说的害羞。害羞有三种类型，一是气质性害羞，即性格比较内向，说话慢声慢气，一看到生人就脸红，甚至产生畏惧心理，举手投足之间，总是显得顾虑重重；二是认识性害羞，造成这种害羞的主要原因是太过注重“自我”，总是患得患失，害怕自己的言行被人耻笑，害怕与环境不和，缺乏主动性，时间一长，便羞于与人接触，更羞于在公开场合讲话；三是挫折性害羞，也就是说，之前并不害羞，只是因为经历过一些挫折，变得胆怯害羞，消极被动。针对因为害羞产生的“社恐”心理，可以采用一些三个方法：

三、树立丰富性动机

在自己的心中建立对社交的正确认知，认识到社交能够建立人脉、增长能力、了解社会，是现代人不可缺少的一种生活技能，如此，就能将“缺乏性动机”转变为“丰富性动机”，而具有丰富性动机的人，能适应环境，主动解决难题，积极参加各种社交活动，探索环境中的变化，能从同别人交往中得到欢乐，变得自尊而自信，善于自我表现，对社交的的恐惧就能得到有效克服。

四、善于寻找外部刺激

人际交往，有些人之所以害怕社交，主要是因为缺乏处理棘手社交问题的能力，不知道如何击退威胁，当然就害怕威胁了。所以，不妨主动地寻求一些外部的刺激，以培养和锻炼解决复杂问题的能力。这里，最重要的是要鼓足自信和勇气，要敢说第一句话，敢于迈出第一步。当你迈出了第一步以后，就会感到，这些问题、障碍乃至威胁并不是那么难以克服，而害羞的心理也就会得到有效克服。

五、要多一些自信心，少一些虚荣心

在社交场合，与比自己强的人打交道，既不要失去自信，也不能盲目攀比。所谓尺有所短，寸有所长，你的长处有可能正是别人的短处。如果你能对自己有一个全面的客观的评价，不去与他人攀比，你就会在人们面前落落大方，潇洒自如。

总之，克服因为羞怯产生的“社恐”心理，关键要是树立起一副自信的社交形象，有自信别人就不敢轻视你，有自信你就会觉得有面子，有自信你才有可能建立起有效的人脉。