如何自律？如何做一个自律的人

我是一个很自律的人，既然我说了要减肥，那我就一直说。

这条冷笑话的隐喻是：自律太难了。

招聘时看学历是歧视吗？学历代表一个人有进取心、不言放弃和高度自律的精神，参加过高考和考研的人都明白，那是一场残酷的自我挑战。凡是成功的人都有一个品质，就是自律；而真正拉开人与人距离的，也是自律。

自由来源于自律

我年中发了一条朋友圈：“2022年的上半年，无论逢年过节，寒冬酷夏，下雪下雨，疫情封印，从未间断每日1w+的健步任务，纪念一下。”

“因为不想跑，所以才去跑。”当你不自律时，仔细品一下长跑者的思维方式。自律不是你不做什么，而是你要做什么。

为什么有的人自律毫不费劲？

因为，自律是会让人上瘾的。

你可能知道多巴胺会让人上瘾，但你可能不知道内啡肽也会让人上瘾。

当你坚持做难而正确的事，先苦后甜通过努力达成目标后，会产生极大的满足感和愉悦感，这种说不出来的舒服的感觉，就是内啡肽在起作用。重复这样的行为，你就会自律上瘾。堕落的人是多巴胺上瘾，自律的人是内啡肽上瘾。

那么，你可以怎么做呢？

千万不要一开始就制定庞大的目标。

先行动起来，制定下一个星期的计划，比如每天读书50页，或每天跑步10公里，坚持雷打不动的执行，完成一天打一个勾，你完成后会有前所未有的快乐，你开始用更高级的快乐代替低级的乐趣。然后接下来你再坚持一个月，你基本就可以自律上瘾了。

一个人刚开始过有规律的生活会有点难，但坚持下来，时间久了，一旦自律的脑细胞占领高地了，就变成了自然而然的事。只有自律才能给你自由，欲望人人都有，只有自我约束者，才能得到更好的释放。

真正的自律，就是你在明确目标之后，愿意牺牲短暂的欲望满足，采用科学的方法，制定正确的步骤，一步一步坚定、缓慢、快乐地朝着那个目标奋斗。真正的自律并不反人性，而是非常符合生物学且顺应人性的。

简单的事重复做

我每天坚持发一个职场短视频，在明哥聊求职的视频号你可以看得到，有的朋友很好奇：做的又不好，为什么还要一直坚持做？

想要做成一件事情，最重要的是积累做的过程中需要的所有要素。禅宗里有一个词叫：因缘和合，所谓因缘是事情要发生的必须条件，因缘和合就是当你聚集了这件事情的一切条件，它就会自然而然的发生了。

薛兆丰在一次采访中说，我在大学里教好了一门经济学课，罗振宇就找我开了语音专栏；我把语音专栏做好了，马东就邀请我参加了《奇葩说》。你做好了手头的事，自然就会有人看见，新的机会自己会找上门来。

把注意力投放在要素的积累上，做一个生命的捡柴人。如果你要燃起一整晚的篝火，你要做的是白天尽可能多的去捡柴。

一个人的目标太大，总想干一票大的，就容易被目标所绑架，就容易沉醉在设定目标时那种虚幻的满足感之中。一旦受挫，你就会被目标击垮，沮丧、失望、自我怀疑甚至开始消极。

我最初做自媒体是为了自我沉淀，通过这种输出的形式，帮自己梳理知识体系。但总是疯狂输出，早晚有一天身体会被掏空，所以，还要不断的输入，强迫自己每天去大量的阅读，去不断的思考，在阅读中获取信息，在思考中得到观点，在这个过程中完成自我升级。

我不确定会不会有一天能点燃篝火，但我确定的是持续践行我可以捡到很多柴。但行好事，莫问前程。过去的几年，我在全网有了小一百万的粉丝，出版了一本书，打磨了我的课，得了不少的奖，锻炼了我的写作能力和表达能力，最重要的是帮到了一些人。

当然了，就算一个人非常勤奋地捡柴，也未必一定能燃烧起火焰，但是你要知道，捡起来的柴火，是永远都不会消失的，它们会陪你到下一场篝火。毕竟，久久为功；毕竟，功不唐捐。

自律是循序渐进，不是一挥而就。积跬步，至千里，从来没有一夜成名，只有十年磨一剑。如果你也想做点什么，开始做吧，行动本身就是一种力量。

最后聊一聊躺平

年轻人可以躺平吗？我讲两句扎心的大实话。如果你的躺平是简约生活，我认可这种生活方式；如果你的躺平是人生态度，我觉得你可以再想一想。

第一，你有躺平的资本吗？

有钱你可以随便躺，你生在罗马家里有矿，你想怎么躺就怎么躺，可你没钱怎么躺？都说岁月静好，一定有人为你负重前行？谁为你负重前行？是养了你这么大，到老了还要被你啃老倒霉的爸妈吗？

你说我对物质生活的要求很低，我可以只吃菜不吃肉，我可以住的破一点穿的差一点，我可以不结婚不生孩子，不社交不出去玩，可是，如果有一天你父母年迈生病了怎么办，你没钱你拿什么负担？去医院的病房转一转，你就知道了什么是努力赚钱才能给你尊严。

没有躺平的资本，却有躺平的想法，你的躺平只是没用的抱怨。我当然知道你可能只是说说而已，但是，有的话说多了人是会泄气的。

第二，你躺平真的是为了保命吗？

有一句话是这么说的：只要卷不死，就往死里卷，好像一卷就要玩命。

躺平了，你就会不抽烟，不喝酒，早睡早起锻炼身体，生活方式要多健康有多健康了吗？你躺平了更大的可能是：干更多伤害自己身体的事，你扪心自问：有没有大半夜不睡觉刷短视频追剧打游戏的时候。很多人觉得自己活得太累，实际上是玩手机睡得太晚。

你说你早上起不来床，没关系，大多数人都不行；你说你控制不了玩游戏，没关系，大多数人也不行；你说你现在年龄还小不想努力，还可以再玩几年，没关系，大多数人都是这么想的，所以，最后你成了大多数人，却羡慕着少数人。

没有自律的躺平，只是堕落的借口。

结束语

最后，送给你《自律力》这本书中的一句话：“控制欲望，不是意味着牺牲，而是为了赢取更广阔的人生。” 自由的前提是自律，自律的顶端是享受孤独，在独处时获取力量。

所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。——康德