孩子不想起床 有“起床气”怎么办

现在天气越来越冷，不少家长都在反应，孩子开始有了赖床的习惯，甚至还因为起床的事情与家长闹脾气，我们人俗声“起床气”。家长们一开始会耐心的安抚孩子，但如果得不到孩子的回应，家长脾气小宇宙开始爆发，对着孩子念叨、吼骂，最后哪怕孩子起床了，两个人的好心情都被破坏了。

确实是这样，孩子“起床气”确实困扰了不少家长。但终其原因是家长还没有学会接纳和理解孩子的情绪，把自己的想法强行灌输给孩子，最终还因为“吼骂”破坏了亲子关系。那么，对于“起床气”，我们应该怎样做呢？

首先，我们要先看看孩子起床后有情绪的问题。

1、孩子因为不能睡懒觉，睡懒觉的需求没有被满足，所以产生初级情绪，这个情绪可能是无奈，懊恼，沮丧，他也可能将这个情绪转换为次级情绪一愤怒，同时迁怒于妈妈表现出烦躁，抱怨，指责。这是孩子传染妈妈!

2、孩子只是不想起床，只是磨蹭了，这个时候还没生出情绪，但是妈妈因为孩子的磨蹭先产生情绪了 就会通过语言和肢体语言发出不满，用唠叨批评指责的方式（发泄情绪的方式），传递给孩子一种“你不好，你不应该，你不对”的信息，孩子被否定了同时也产生情绪，可能是委屈，可能是自责，可能是对抗，也可能是愤怒。这是妈妈传染孩子!

但不管是谁先发出情绪，这个情绪都像病毒一样，会传染给其他人，这也是“踢猫效应”的最直观的体现。

所以，如果我们有觉察，想处理情绪这个问题，可以从两个角度入手，一个是管理自己的情绪，一个是疏导孩子的情绪管理自己的情绪，需要觉察孩子不起床那一刻，我们生出了怎样的情绪？背后有什么样的想法，如何客观的评价这个想法，如何换位，如何转念，如何用更合适的方式表达情绪，而不是情绪的表达。

遇到孩子有情绪时，我们要先接纳孩子的情绪，允许孩子情绪的存在，给他一个抱持的空间。这个适用于生活的各个场面。例如在起床这件事情上，孩子想再睡10分钟，如果时间允许，你就让孩子再睡10分钟。假设时间来不及，那么我们也可以清晰的向孩子说明情况，如果因为起床晚而迟到，那么他也会因此承担相应的后果。所以家长要做的，不是与孩子站在对立面，而是帮协助他。

其次，在起床这个事件上巧用“小心机”。

孩子想不想起床，几点起床，这是孩子的事情。多种情况下，就是因为父母太过包办，导致孩子失去时间观念，对自己没有掌控感。在这种时候，家长应该把掌控权交给孩子。例如，协助孩子制定睡觉时间、起床时间，给孩子买一个闹钟，由孩子自己制定。有了掌控感的孩子，做事更自觉。

当孩子做到合理安排时间，哪怕是一点点小进步，家长可以进一步强化。比如“我看到你准时睡觉，按时起床，我真为你感到高兴，你真是个自律的孩子。”受到肯定的孩子，他在这件事情，自驱力就会越强。但值得家长注意的是，在表扬孩子，不要单纯的说“你真棒”“你真聪明”这都属于无效表扬，在《父母的语言》这本书里写到，表扬孩子，可以用描述你所看到的+你的感受，再用一个词做总结。

著名育儿作家尹建莉老师曾说过“自由的孩子最自觉”，所以家长们，给孩子足够的空间，在不破坏公德、社会道义，不影响他人的情况下，让他们自由探索。