女性轻度焦虑症的表现 身体会发生什么？

不知大家有没有一种共鸣，社会发展到今天，女性需要承担的事情越来越多。

在家庭生活中，除了孕育下一代，女性还需要分担家务，从打扫卫生到洗衣做饭，还要照顾小孩及老人的起居生活，然而时至今日，依旧有很多人认为这就是女性应该做的。

不仅如此，总有人还要求现代女性熟悉掌握相当的知识，拥有一份体面的工作和不菲的收入。在职场上对于女性要求更加苛刻，在同样的岗位竞争中，女性角色明显处于劣势，不少公司会首先考虑录取男性。在这样的社会环境下，女性的压力过大，总觉得生活不如意。

那么长期如此，女性的健康会不会受到威胁呢?

过大压力所引发的健康隐患

• 焦虑抑郁

越来越多的研究表明，女性的压力越来越大，会引起不同程度的焦虑、抑郁问题。通过各种因素从而影响到女性的心理健康，尤其是职业倦怠和家庭压力方面。

可能很多人会觉得在工作生活中，有焦虑、抑郁、委屈、愤怒的情绪是正常的，但其实这不仅会给自己的心灵带来伤害，更会对身体健康造成损害。

「焦虑」的表现主要为没有明确原因的紧张，时常处于紧绷状态，让人心情不够愉快。

「抑郁」的人群通常心情是低落的，伴有躯体不适、行为态度冷淡，甚至更严重的有自我否定、过度自责倾向，悲观冷淡，有的人则表现为失眠、体重减轻、性欲下降等情况。

千万不要小瞧情绪，它给人带来的健康问题值得大家高度重视，目前由于女性压力过大引起焦虑抑郁的事情真的太常见。

• 乳腺疾病

压力对女性乳腺会不会造成影响？

会！

大家有没有觉得现在乳腺增生的女性比以前多很多？

一方面确实是医疗设备愈加先进，检查更加精准。另一方面，女性无论是工作还是家庭的压力都在不断增大，进一步导致乳腺增生发病率的增加。

乳腺增生是女性最常见的一种乳腺疾病，多发的年龄一般在育龄期，此时女性性激素分泌旺盛。

影响因素主要涉及以下方面：这个年龄段的女性通常是家庭与职场兼顾，需要承担工作中的竞争压力，还不能避免结婚后的妊娠分娩、照顾婴幼儿等问题。尤其是大城市里的姑娘，可能结婚较晚，哺乳次数可能也相对较少。

乳腺增生多是由于乳腺的过度增生及复原不全，性激素分泌失衡导致。很多女性表现的症状是乳房疼痛，自己可触摸到乳房肿块，特别是在月经来之前的几天疼痛会加剧，经后症状会减轻。

• 对备孕的影响

在门诊或者病房的时候，经常会有姑娘跟我聊天，说结婚好些年了，备孕好久都没有动静，让人烦心。

对于这些备孕较为困难的夫妻来说，可能还需要接受诊断和治疗，甚至还会有侵入性检查，让年轻的夫妻备受痛苦和压力。

除此之外，家庭和社会带来的各种压力，让他们的情绪更加不稳定，而这些不良情绪又会反过来影响他们的备孕。虽然说夫妻双方都会承受相当的压力，但是在我国的传统观念下，外界对女性还是会有更大的偏见，女性承担的压力远远高于男性。

女性备孕需要男女双方具有和谐的性生活，且输卵管功能正常，可以完成受精等一系列条件，另外，还需要子宫内膜周期性的变化规律。

最为基本的是内分泌轴：「下丘脑-垂体-卵巢」轴功能正常，可以令卵泡发育正常并排出。

但是，在承受巨大心理压力的情况下，压抑、悲伤、焦虑等不良情绪，都会影响到我们的性腺轴正常运转。其中下丘脑与我们的情绪调节中枢有着密切的联系，并受制于我们的大脑皮层，长期受到不良情绪的刺激将会引起排卵异常、闭经等不孕因素，从而增加备孕难度。

• 对生殖系统的影响

前面说到了压力对备孕的影响，肯定会有小姐姐寻思着：「我都还没有对象，暂时不考虑要宝宝，那其他方面还会有影响吗？」

当然有，过大的压力会引起内分泌生殖系统紊乱、女性早衰等问题。

在多项全球的调查研究中发现，与男性相比，女性更容易出现心理健康问题，这也与女性受到内分泌系统的影响颇大有关。

对妊娠期及月经期的女性来说，脾气不好、情绪暴躁、失眠烦躁，在月经结束后可恢复正常，在妊娠分娩后有些女性可能会有产后抑郁的困扰。

对未婚未育的年轻女性来说，她们可能会发现自己有多囊卵巢综合征，常见的症状有月经周期紊乱、闭经、多毛、肥胖等，是常见的内分泌紊乱的疾病。

大多数人不会想到，社会心理因素对多囊也有密切的影响。国内外的众多研究随访表明，工作压力大的女性中，多囊的患病率会更高，尤其在焦虑、抑郁的情绪下，内分泌轴更容易受到影响，内分泌荷尔蒙压力大量释放，导致近期月经不规律，甚至闭经。

• 对身材体重的影响

想必当代的精致女孩，没有谁不希望自己苗条又美丽。但在高强度的生活节奏下，加班已成常态，约好了下班后去健身房练瑜伽，却被临时来的任务阻挡了脚步。已经劳累了一天，如果不吃点好的，就对不起自己一天的辛勤付出，于是无意间摄入远超计划的热量。

这样的生活下，离目标体重自然越来越远了。

现代的都市女孩，食物的选择范围更广了，外卖行业的发展带动了餐饮业。但长期食用高盐高糖高热量的外卖食物，血脂情况可不容乐观，年纪轻轻甘油三酯高、胆固醇高已不罕见。甚至我身边看起来颇为苗条的妹子，也在体检中发现自己有了脂肪肝。

由于经常加班，通宵熬夜可能已成为习惯，年轻人喜欢靠咖啡「续命」，一天好几杯咖啡下肚来提起自己的精神。殊不知，国外的研究表明，长期高压环境下，饮用咖啡过多，会增加心血管疾病的风险。所以凡事咱要追求个度才是真！

如何缓解压力

• 做事有计划

繁杂的工作和生活的琐事常常让人疲惫，让人手忙脚乱。在行动之前最好做好计划，将事情做好安排，统筹计划。把必须做的事情放在首位，然后是应该做的和想要做的。先把最重要的事情做完，心理压力会稍微减轻点，否则总觉得自己的事情过多而感到不安。

• 日常放松

适当的运动可以有效缓解压力，运动可以增加我们大脑内的「良好」感觉神经递质内啡肽，而且可以改善睡眠质量。

不少女性由于工作或者带孩子的原因，经常需要昼夜颠倒，睡眠时间少，睡眠质量差，可以适当做一些瑜伽。有研究表明瑜伽可以提高睡眠质量，缓解腰背部疼痛，让人身心得到舒展，从而缓解压力。

• 接受心理服务

如果长期陷入高压状态下，一定要多与周围的人进行沟通交流，将自己的情绪发泄出来。如果仍然无法摆脱，要主动寻求心理咨询，不要觉得不好意思。接受专业的心理健康咨询，才能调适你的心理状态。如果真的到了需要用药的阶段，也请大家不要抗拒。

• 重视健康问题

随着社会的不断发展和进步，看到大家对自己的身体健康状况愈发关注是一件可喜的事情。虽然各大单位也会定期组织员工进行体检，但还是希望大家在忙碌的生活中，能够给自己的身体做个更详细的针对性体检。如果检查结果样样正常那是再好不过的，要是有一些问题，及早发现、治疗会避免很多不必要的麻烦。