成为别人情绪的垃圾桶怎么办

一、远离你身边的“垃圾情绪”

实在想不到好的开头，就拿发生在我自己身上的故事来说吧。

昨天晚上我能量满满的下班，准备回家做顿饭犒劳一下自己，想想就满心欢喜。

但是回到家的那一刻，我被惊呆了：

客厅里垃圾遍布，厨房凌乱不堪，用完的各类调味料洒满了餐桌，装满了剩饭剩菜的餐具散在水槽里，桌椅板凳东一处，西一落，到处都是.....

进了卧室，衣服散落一地，很多黑乎乎的碎纸屑占满了书桌，我.......

如果情绪能量分值是10分，这个时候，我的情绪应该是7分。

紧接着，我接到了朋友小麦打来的电话，电话那头，充斥着小麦的抱怨，抱怨上司，抱怨男友，抱怨她对周遭的各种不满，她的负面情绪通过电波向我输送了过来。

我尽量克制自己的不适，我掩盖自己即将爆发的情绪，尽量安慰她。

当电话挂断的那一刻，我长叹了一口气，终于结束了。

事情还没有完，这时男友（室友）回来了。

没等我问他，他开始拉着我抱怨，房东今天跟他打电话了，让他把厨房清理一下。

男友一直讨厌房东， 他不旦没有清理，反而故意让厨房更糟糕了。

这里，我对他的行为感到不解，我问他，为什么你不能理智一点思考这个问题。清理厨房这个要求不难呀。

我一边劝说，他一边不停地抱怨。

他似乎听不太懂。（我牺牲自己的精力去挽救他的情绪）。

他像疯了一样，身上散发出1000倍的负能量，而我，再也无法承受这些。

于是，我情绪崩溃了。

各种不安的，脆弱的，苛责的情绪向我袭来，我痛恨自己没有办法帮助到他们，但是我却无力改变。

我下意识的把他们自己所犯的错误，他们的遭遇附加在自己身上，我的身体就像一个负面情磁场一样，拼命的吸收他们的负能量。

最后，他们没事了，而我，崩溃了。

其实，反观整个事情， 并没有犯错呀，但是为什么崩溃的反而是我呢？

二、“情绪垃圾”是如何毁掉一个人的

我们每天都会经历很多事情，这些事情会给我们造成各种各样的小情绪，有些情绪让我们感到消极，有些情绪，让我们感到烦躁或是痛苦。

一台电脑运动久了，也会有很多电脑垃圾，在每天的生活和工作中，我们的心理也会产生大大小小的情绪垃圾。

如果不能及时清理，过载的情绪垃圾会拖慢大脑的运行速度，到最后大脑再也无法处理任何消极情绪，大脑死机了。

这就是我们常说的失去理智。

心理学中的精神分析学派认为，为了应对生活中的各种压力，我们的心理会逐渐形成各种各样的心理机制，其中有一个我们在生活中最常用的叫压抑。

一个人受到挫折后，会把意识不能接受的冲动、矛盾、情感等排斥到意识之外，压抑到潜意识之中，推迟满足需要的时间，或者主动忘记自己的不幸与痛苦，轻松地迎接再次的考验。

从而避免焦虑、紧张和冲突，解除心理压力。

那些被压抑的痛苦经验和情绪，其实并未真正消失，只是由意识转入到潜意识当中。

随着时间的流逝，当时发生了什么，我们可能会逐渐模糊甚至完全忘记，但是那种体验和感受会一直保留在我们的心理当中。

当被压抑的负面情绪积累的过多时，就会主动的寻找各个出口来释放，从而缓解内心的压力。

这就是为什么那些平时待人和善，脾气特别好的人，有时候会在一些非常小的事情上发特别大的火，让周围的感到震惊。

一个人压抑太久了，情绪是会生病的。

所以不管大情绪，还是小情绪，我们隔一天就需要清理一次。

隔夜的情绪危害更大，因为它会在某个不知名的时刻，反过来压垮你，蚕食你的心智。

三、如何应对身边的垃圾情绪

及时清理自己的情绪很重要，远离身边的垃圾情绪也很重要。

1、做一个内向强大的人

一个内心强大的人，不容易受到外界的干扰，他们知道如何区分我和你，我的情绪和你的情绪。

你很可怜，很愤怒，很受伤.....我理解你的痛苦，但是我不想为它们负责，你需要学会自己解决。

你抱怨，你释放负面情绪是你的事，你的自由，我不愿干预你，是否安慰你，做你的情绪垃圾桶，我来解决。

我可以控制一切，我也可以拒绝你的垃圾情绪来影响到我，

2、离开紧张的环境

如果你无法控制局面，氛围逐渐开始紧张起来了，最好的办法就是“隔离”，离开散发负面情绪的对象，让自己消失一会儿。

我们所受的很多伤害，很多一部分都是来源于外界环境，所以一旦自己处于负能量的境地，可以给自己一个独立的空间。

不必理会他人。

3、动起来，不要干坐着

有人向你倾诉，如果你不想置之不理，那就不要坐着听他说，你可以摆动手臂，或者旋转身体听他说，听他抱怨 。

当你身体动起来时，本身就已经给身体充入了一些能量。

身体有能量了，就有精力去对抗这些负面情绪，会站在更高的，更理智的角度帮助解决问题。

如果不能解决，请回到第二点。

4、抛却非黑即白的世界观

人之所以有情绪，很大原因是因为要求做事100%完美，不能犯任何错误。

不要一叶障目，你觉得眼前无法解决的问题，其实有时候，换个思路，换个角度就可以解决了。

不要将这些压力囤积在心里，我们可以通过记录情绪日志的方式来解决这些问题，和自己对话。

5、带着问题倾诉

其实，如果你压抑很久了，找个朋友聊聊，是一个不错的选择。

但是你倾诉求救，也要用合理的方式。

说清楚是什么事情，让你感受如何，你想怎么解决......

带着问题说出来，你的问题就解决了一大半。

如果你请教的人，思路清晰，他也会很乐意帮助你。

6、拥抱自己

如果累了，就试着拥抱自己，爱一爱自己，将多一些的关怀放在自己身上， 不要有任何负担或者是压力。

冥想，腹式呼吸，运动，阅读，都是专注于自身的方式。

多进行正向思考，可以提高自身能量，能量高了，在面对危机时，会更有办法解决，而不是被事情牵着鼻子走。

四、最后小结

每个人都会有情绪的时候，但是如果我们能把每一次情绪出现时，当成一次解决问题的机会，你会发现，不知不觉中，你已经学会了掌控情绪，和情绪和谐共处。

一个能掌控情绪的人，才谈得上掌控自己的人生。