高管开车突然胸闷难忍，原来是对幽闭空间恐惧

人到了一个陌生的环境，大多都会出现本能的恐惧，这属于正常现象。但是，有的人是对某样东西、某个场所或某个密闭的环境有特殊的恐惧，甚至出现身体乏力心虚、焦躁的情况，这个时候就应该警惕恐惧症。

案例：下午五六点坐进车内就感到胸闷气促

在某大公司担任高管的邢先生，工作繁忙，压力很大。有一天，他下班开车回家时，突然感觉到胸闷、大汗淋漓、无法动弹，有一种要窒息的感觉。他赶紧将车停在路边，过了10多分钟后才缓过神来。

之后，邢先生每隔一段时间就出现这种情况，而且每次都是在下午五六点开车时发生。有一次，他带着同事开车外出，又发生了这种情况。同事赶紧将他送到医院急诊室就诊，邢先生做了多项检查，也没有发现问题。邢先生不敢再在这个时间段开车了，可是下午这个时候，他一踏入汽车就出现胸闷、气促等现象。之后，邢先生来到天津圣安医院精神科。

治疗方案：进行药物、心理治疗后，可开车上下班

天津圣安医院洪磊医生接诊后，首先给邢先生进行心理和物理评估，发现邢先生患有轻度焦虑和抑郁症状，并对特定场所------密闭的汽车环境有恐惧症，估计与他的工作压力有关。

洪磊医生对邢先生进行口服的精神类药物治疗。服药后，邢先生的轻度焦虑抑郁症状均有明显减轻，其恐惧疾病指数经检测也有大幅度的下降。之后，医生对他进行认知和脱敏治疗。

洪磊建议邢先生在下午五六点先坐进汽车几分钟，等出现不舒服的感觉时就下车。之后，慢慢延长每一次坐进车内的时间。这样经过一段时间的尝试后，邢先生对坐进汽车的恐惧感慢慢减轻。3周后，当邢先生坐进汽车很长时间，也不会产生恐惧感了。如今，就算他在下午五六点开车，也不再出现以前的恐惧感。

恐惧症造成心理障碍，需及时治疗

洪磊表示，恐惧症是对特殊的物体、活动或情景产生强烈的恐惧为特征。如一些人害怕见到血，一些人怕利器，有些人害怕到人多的地方去等。恐惧时，常伴有明显的植物神经症状，如头晕、晕倒、心悸、心慌、出汗等，严重时可出现晕厥。虽然知道这种恐惧是过分或不必要的，但不能控制。有时预计可能会遇到恐惧的客体或情景时，就会感到紧张不安。

常见的恐惧症有3种：场所恐惧症（上述邢先生的案例）、社交恐惧症和单纯恐惧症。由于患者有强烈的害怕、不安全感或痛苦体验，在有过一次或多次类似的经历后，常会产生预期焦虑，就会出现回避行为。

恐惧症的自我调节方式都有哪些？

自我镜子技巧

相信很多人都有听过镜子治疗恐惧症的技巧吧。专家说，每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往。”“我相信自己一定能成功地改变。”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

积极的自我暗示

积极的自我暗示是帮助恐惧症一个很有效的方法。每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

转移注意力

出现恐惧心理的时候，可以努力专注的进行脑部工作，也可以自然，轻松工作，到室外走走，让心理平静下来。出现强迫性思考时，要先了解原因，转移注意力进行其它事情。

要正确认识疾病

要正确认识疾病，了解恐惧症的想法及行动。如果自己无法控制恐惧心理时，可以控制对它的反应。但是，不是强迫自己去思考或冲动去做什么事情。恐惧症的自我治疗方法是要找到原因，了解自己为何为会患上恐惧症，做好预防这是最关键的。患者也可以常常对自己说，这不是真是的我，尝试赶走强迫想法。但是不可自寻烦恼，压力只能让病情更加严重。

勿对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。