工作倦怠的表现的原因 如何科学应对

你可能喜欢你的工作。另一方面，每天晚上让你紧张和长时间在办公室工作的同事可能会很快变老。

您的工作可以通过多种方式考验您的耐心。你不能总是控制你的工作环境，但与某些人共享空间，以及你一长串的职责，会让你身心疲惫。有时，薪水并不能证明头痛是合理的。

体验正常的日常压力是一回事。感觉自己处于倦怠的边缘是另一回事。

工作倦怠是真实存在的，重要的是在为时已晚之前识别危险信号。你怎么知道是精疲力竭？答案在于工作压力如何影响您的生活。这里有五个迹象表明你可能会在工作中筋疲力尽。

1.关于你工作的一切开始让你烦恼

当您对工作感到兴奋并且糟糕的日子很少时，您可能会以热情的态度对待每一天。您的乐观情绪在一英里外闪耀，您已准备好迎接世界。当你接近倦怠时，这是一个不同的故事情节。

如果你正走向倦怠，你可能会对会议、团队合作以及介于两者之间的一切失去兴趣。你可能会觉得你的贡献没有得到赞赏，并被困在你目前的工作中。

如果其中任何一个听起来很熟悉，那么职业倦怠正在敲你的门。你的消极态度超越了孤立的糟糕一天。它从一周到一周或一个月到一个月不间断地进行。

2.你的能量为零

当你不再关心你的工作时，你的工作表现就会受到打击。当然，你仍然需要一份薪水，但你已经掌握了勉强过得去的艺术。超越职责范围并为公司提供 200% 的精力和时间的日子已经一去不复返了。

您可能会旷工或迟到。倦怠会刺激你的热情。你无法集中注意力，没有动力，结果你开始在任务中滑行。

3. 工作/生活不平衡

如果你的薪水很高，一些雇主认为要求你付出所有的时间和注意力是他们的权利，你不应该抱怨。

无论您的职位或收入如何，您都不应该让工作控制您生活的方方面面。昼夜不停地工作对你的薪水有好处，但对你的理智毫无帮助。把对你来说很重要的一切都放在次要位置是导致倦怠的秘诀。

办公室里偶尔忙碌的一周是正常的。但是，如果您的工作只是让您感到疲倦和压力，并且如果您不记得上次与家人共进晚餐或正常轮班是什么时候，您可能需要尽快做出改变以避免倦怠。

4.你吃，睡，做梦

有好的压力（短期）和坏的压力（长期）。虽然良好的压力会释放化学物质，帮助你表现得更好并增强脑力，但不良的压力——导致倦怠的压力——会让你面临健康问题的风险。

有些人不承认他们的工作何时开始对他们的身体或精神产生影响。但重要的是要密切关注您的健康状况的变化，因为这可能是您即将精疲力竭的迹象。如果你醒来想着工作，睡觉时想着工作，梦到与工作相关的问题，你的大脑永远不会休息。就好像您始终处于工作模式一样。无论您是否意识到，这都会对您的健康造成严重破坏。

5.你是个易怒的混蛋

如果你在工作中不快乐并且处于倦怠的边缘，这种不快乐会渗透到你的个人生活中。你可能对你的同事脾气暴躁或脾气暴躁，并且有在办公室外变得不那么友好的危险。这可能会使您与朋友和家人产生分歧。请记住，没有任何工作值得损害您的人际关系。

把你的健康放在第一位

当您过度劳累和不知所措时，您可能会不吃午饭，停止锻炼，晚上只睡几个小时。以这种速度生活并不健康，而且迟早会导致倦怠。

掌握您的健康。不管白天发生了什么，一定要午休并吃健康的零食。戒掉咖啡因和糖——这些会让你紧张并增加焦虑。坚持使用健康的脂肪和蛋白质来调节血糖并保持冷静。

每周计划至少 150 分钟的体育活动。最重要的是，不要让工作剥夺了您每晚享受七到九个小时睡眠的权利。

做出这些简单的改变，你就会开始感觉好些。

现实点

找出让你的生活难以忍受的工作压力。不管你的老板怎么想，你都不是机器人。假装超人可以慢慢杀死你。

如果一段时间以来您一直感到不知所措和焦虑，请不要指望问题会奇迹般地消失。也许是时候和你的老板谈谈了。

如果您要进行大量加班或工作超出您的工作描述，请讨论恢复正常时间表。你的老板可能会分配 10 小时的工作在 8 小时内完成。当然，你想给人留下好印象，但单枪匹马解决公司人手不足的问题不是你的工作。

你该留下还是该走？

只有您可以拨打此电话。您的雇主可能不关心您的健康，让您陷入困境。当一切都完成后，您可以控制工作是否将您推到了边缘。辞去工作既可怕又令人生畏，并且不能保证您在其他地方会有更好的体验。当然，除非您考虑其他选项，否则您不会知道。

去度假

有些人把带薪休假时间留在桌上。无论出于何种原因，他们都觉得没有必要逃离办公室。如果你是这些人中的一员，这可能解释了你为什么会走向倦怠。

与您的想法相反，您的工作场所不会因您的缺席而分崩离析。不要破坏你在办公室中扮演的角色，但除非你“是”公司，否则你的老板可能会放过你几天。

值得称道的是，你对雇主有一种忠诚感，但你也应该对自己忠诚。即使您不去某个地方旅行，也可以利用您的休息时间来放松、睡觉或在住宿期间重新发现您的创造力。

识别倦怠的迹象可能很困难，您可能会将症状归咎于正常压力。但倦怠不仅仅是糟糕的一天或糟糕的一周。它会影响您对工作、生活以及与他人相处的方式的看法。尝试上面的一些做法来克服倦怠。如果没有任何帮助，可能是时候继续前进了。