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心理学解释容易走神是为什么

发布时间:2023-01-18 18:06:40

因为我们总是身体做着A,脑子却还在不由自主地想着B,身体和大脑处于严重的分离状态,所以我们总是会感到自己会分心走神,无法集中注意力做手上的事情,无法好好地活在当下。

比如:我跑步的时候,手脚在动,脑子里在思考喜马拉雅里听到的声音;

我吃饭的时候,嘴巴在动,脑子却在思考和担心工作上的一些事情;

我睡觉的时候,身体不动,脑子里却已经思绪万千,完全停不下来!

但是我们大多不会觉得这些是问题的根源,反而心里对自己能够做到这样一心两用而感到还有点窃窃自喜,觉得自己做的还不错。

但正是这样的“做A想B”的行为模式,才导致我们总是会分心走神,无法集中注意力在当下重要的事情上,也是我们产生烦恼和无能感的根本原因。

01:缺少感受的行动

如果要想我们的注意力能够集中在当下的重要事情上,我们的行动和感受二者必须是统一的。也就是我们的注意力必须完全集中在一件事情上。跑步就只是跑步,吃饭就只是吃饭,睡觉就只是睡觉,开车就只是开车......

但是很多时候,我们的大脑受到的训练都是行动和感受不一致,不统一,往往是缺少感受的行动。如果把“行动”比作躯体,把我们的“感受”比作灵魂,那么我们很多时候表现出来的状态就是失去灵魂的躯壳,或者是我们的躯壳里装了一个混乱的灵魂!

跑步的时候分心走神,吃饭的时候分心走神,睡觉的时候分心走神,开车的时候分心走神......

因为我们总是做的是行动和感受不一致,所以无时无刻不在分心走神中!

02:分析走神的原因和危害

分心走神的主要原因可能有两点:一是觉得当下的事情太简单太无聊了;二是觉得当下的事情太困难,太痛苦了。

但是这样做的分心走神的危害:会影响我们的情绪状态和影响我们的能力提升,有时候可能还会出大问题。

因为如果我们无时无刻不在分心走神,我们就会一直沉浸在过去,或者幻想着未来中度过,可以感受到过去和未来的任何时候,但是唯独不能够真实的活在当下。

我们的生命却又是由无数当下的一个个真实片段组成,只有身心合一的活在当下每一刻,专注当下的重要事情上,专注每一个片段,才能组合并成就幸福快乐的人生。

所以分心走神的根本还是我们的本能逃避,逃避无聊和困难,喜欢待在舒适区。

这是我们的天性使然,我们只需要觉察到这些,而不用自责。因为如果我们要想成长,那么就需要先知道我们的天性,然后用我们的觉知力和自控力克服天性,实现成长。

03:让感受回归行动

如果我们想要训练自己的专注力,就必须让天马行空的感受回归当下的行动,保持感受和行动一致,专注于当下的每一刻,回归自然天成的心流感觉。

正如佛说“吃饭时吃饭,睡觉时睡觉”就好了,这就是佛的境界,活在当下的每一刻,感受和享受每一刻当下的美好。

写在最后:

一位行者问老和尚:“您得道前在做什么?“

老和尚说:“砍柴,担水,做饭。”

行者问:“那得道后呢?”

老和尚说:“砍柴,担水,做饭。”

行者又问:“那何谓得道?”

老和尚说:“得道前,砍柴时惦记着挑水,挑水时惦记着做饭;得道后,砍柴就砍柴,担水就担水,做饭就做饭。”

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