巧用“普雷马克原理”有效的帮娃养好习惯

周末我和同事相约一同带孩子去游乐园玩，同事的女儿莹莹和我家儿子球球很快就打成一片，玩的不亦乐乎，趁着两个孩子玩的正起劲，我跟同事找了一家咖啡厅坐下来聊天，同事抱怨道：“我家那女儿特别挑食，每次都不好好吃饭，肉嫌腻，鱼又嫌腥，蔬菜又嫌太清淡……”说罢到了中午我们带孩子来到一家餐馆，我家儿子吃什么都不挑，而且吃嘛嘛香，同事看了直眼红，我留意了一下同事女儿，她只简单吃了几口米粉和一点水果，最后还是在同事的强烈要求下勉强喝了半碗汤，同事对女儿的挑食略显无奈，却又不知道如何是好……

其实现实生活中有不少这样的孩子，他们爱挑食，有的孩子不喜欢吃青菜，有的孩子不喜欢吃肉，偏食和挑食都是不利于孩子健康成长的坏习惯，但不少家长却又对此无能为力，经常把孩子偏食、挑食这件事挂在嘴边，在孩子吃饭的时候不停的唠叨，殊不知这样做并没有什么用，而且还会使孩子更加挑食。

教育家蒙特梭利说过：当儿童还没有发展起控制能力的时候，让儿童"想干什么就干什么"是与自由观念相违背的。所以说这时候家长越强迫孩子做某件事孩子反抗行为越激烈，此时家长就应该运用正确科学的方法，帮助孩子克服坏习惯，形成良好的行为习惯，而“普雷马克原则”就是最佳的不二之选。

一、了解“普雷马克原理”，为什么会对孩子起作用？

“普雷马克原理”是普雷马克在1965年提出的，当时普雷马克做了一个实验：当时他找到一些孩子，并给他们呈现出两种选择，一种是吃糖果，一种是玩弹球游戏机，一部分学生选择了前者，一部分选择了后者，有趣的是对于更喜欢吃糖果的孩子，如果将糖果作为强化物，那么就会增加他们玩游戏机次数，而当以游戏机作为强化物时，孩子就会增加吃糖果的数量。

这就是著名的“普雷马克原理”，即用频率较高的活动来代替频率较低的活动，从而促进低频活动的发生，例如孩子想出去玩却又不想写作业，这时候家长就可以利用“普雷马克原理”跟孩子说，只要先写完作业，你就可以出去找你的小伙伴们玩，你就会发现今天的孩子写作业会格外的积极主动。

那为什么“普雷马克原理”会对孩子起作用呢？精神分析学派的创始人弗洛伊德曾把人格结构分为本我、自我、超我，而绝大多数孩子是处于本我的初级阶段，即一切事物都以快乐为原则，所以这一阶段的孩子只想着什么事情好玩，能让自己快乐，就愿意去做什么事，所以在写作业和吃零食之间，零食会让孩子快乐，所以孩子会选择吃零食。如今不少家长都在尝试使用这个原理，有些家长取得了良好的成效，有些家长却误用“普雷马克原理”，结果适得其反。

二、家长用错“普雷马克原理”，经常误踩的雷区

1、低频行为和强化物顺序颠倒

鹏鹏放学回家后，妈妈告诉他可以先看一个小时的电视，但看完电视后必须要好好写作业，就这样鹏鹏在看完电视后，精神状态一直处于兴奋状态，根本无法静下心来好好写作业，妈妈见状后就严厉的批评了鹏鹏，两人就这样争吵起来……

有很多像鹏鹏妈这样的家长总是会把两个事情颠倒过来，误用“普雷马克原理”，这样只会让孩子更加反感自己不喜欢的事情。

2、强化物找错

有些孩子不愿意写作业，这时候家长就对孩子说，赶快写作业，我就给你做饭吃，殊不知对于孩子来说吃饭并不能提起他们的兴趣，他们更感兴趣的是玩，所以家长在日常生活中一定要找准孩子喜欢的是什么，然后再以此作为强化物，激发孩子不喜欢做作业或是挑食的坏习惯。

3、强化物没有具体要求，低频行为的阻力太大

暑假天天不想写作业，这时候妈妈却跟天天说只要你把暑假作业全部完成，妈妈就允许你看电视，对此天天并不感兴趣，依旧磨磨蹭蹭不肯写作业。而造成这一后果的主要原因是天天妈在利用强化物激励孩子的时候没有明确具体的时间，是多长时间？是每天一小时还是只有今天一天可以，除此之外最重要的一点就是天天妈给天天设置的低频行为目标过大，孩子一时间无法完成，无形中便会增加孩子的压力，让孩子增加对这件事的厌恶程度。

家长使用“普雷马克原理”可以让孩子通过一种自己也可以接受的方式来接受自己所不喜欢的事情，但是家长一定要把握准尺度，正确使用，切勿踩进“普雷马克原理”的雷区，否则只会产生适得其反的后果。

三、家长如何运用普雷马克原理，帮孩子养成好习惯？

1、前行为（低频行为）、后强化（强化物）

家长在正确使用“普雷马克原则”时一定不要颠倒顺序，例如对于是让孩子先写作业还是先玩的问题上，一定要先让孩子完成作业（先有低频行为），然后再用玩（高频强化物）来刺激写作业（低频行为）的动力，最终完成学习目标。

2、了解孩子的高频强化物

要想正确使用“普雷马克原则”，家长就要深入了解孩子到底喜欢什么，也就是说要清楚他的高频强化物是什么，只有找准强化物并且合理搭配好低频行为，这样孩子的低频行为才能逐渐增加出现。

3、明确低频行为的质量和显效

不少家长在要求孩子写作业的时候，只是简单的说一句只要写完作业就能出去玩，但孩子的理解能力有限，他们只知道完成就好，至于多长时间完成，完成的质量怎么样，他们就不关心了，这种情况下便失去了强化低频行为的作用。所以家长在跟孩子做约定的时候，一定要把“认真、负责、保质保量”作为前提，这样才能发挥到更大的作用。

“普雷马克原则”在日常家庭教育中应用的非常广泛，但也是极易忽视细节和条件的，所以当家长在利用这个原理的时候一定要注意其中的细节和误区，不仅要关心孩子的行为改变，更要关注孩子的内心驱动力，从而使其更好的进行自我教育，实现自我价值。