请列举三种常见的心理防御机制

弗洛伊德认为人类的潜意识中蕴藏着大量不为道德、法律等社会规范允许的东西，所以一旦它们跑到我们的意识里，我们就会用心理防御的方式将其处理掉，以减轻内心的不安，恢复心理的平衡。

下面就有三种我们经常使用的心理防御机制，作为当局者我们经常使用，但对其在关系中的破坏性却总是忽略。

1、分裂

分裂，就是你认为一个人或一件事完全的好，或完全的坏，你做不到接受好坏并存。

人性是复杂的，没有谁是简单的“好”和“坏”。只有在小说或影视剧中好人和坏人才会泾渭分明，好人就绝对的好，坏人就十分的坏，现实世界中人往往是立体的、复杂的，好坏并存的。

一个在人际关系中或亲密关系中总是对别人求全责备、好坏对立的人，就像一个没有长大的小孩一样，他的心理是分裂的，不成熟的，而成长就是一个心理不断整合的过程，整合的目的就是让我们看到世界有好有坏，自己和别人也可以有好有坏，这才是真实的人性。也只有这样我们才可以在人和人的关系中活出真实的自己，也不会将别人拒之门外。

2、否认

否认，就是你否认自己或自己所喜欢的人身上有坏的存在。

在上面我们也说过，每个人都是一个复杂的、有好有坏的存在，可是很多时候我们的意识不愿意承认我们自己或我们喜欢之人的“坏”，所以就会采用否认的方式来对待出现的“坏”。

心理学上将否认分为以下四种类型

⑴、本质上的否认

对现实的否认，即使有大量的证据证实其存在的真实性，也不承认。例如一部分日本人至今否认侵华历史，不承认南京大屠杀等。

⑵、行动上的否认

用象征性的行动表示对一件事的否认，例如美国政府禁止市民进入旧金山郊区的日不落岛屿，因为岛上有恐怖分子，可是一对年轻的夫妇否认这一事实并非是真的，并用行动来反驳，他们划船去了日不落岛，看到恐怖武装之后，才意识到这是真的。

⑶、幻想中的否认

用错误的信念来逃避不想接受的现实，例如这样的表述：“他虽然犯了大错，杀害了一个小女孩，但人是可以被原谅的，所以他还是可以拯救的”。

⑷、言语上的否认

在言语上不承认自己做过的事，并用一些狡辩的字眼使得自己和别人相信。例如一个出轨的男人，自欺欺人地认为自己出轨是为了不和妻子离婚，不伤害她，是爱她的表现。

以上四种否认本质上就是否认自己或自己所喜欢的人身上有“坏”存在，殊不知这部分坏就是潜意识的外显，它也是我们人性的一部分。

3、投射

投射，就是你把自己心理与行为中、特别是坏的部分投射他人身上。

投射是最常见的心理防御机，个体将自己的欲望、过失或社会规范不认可的行为加诸于他人，由于发生在潜意识，个体意识不到。

心理测验中的投射测验就是测量一个人人格的重要方法之一，就是对投射理论的经典运用。比如心理咨询师在不告知被试测验目的的前提下，让被试对一些无结构的图片做出解读，咨询师就可以根据理论假设对被试的心理与行为做出解释。

测验中的画面等其他的外在客观事物，本没有价值观与情感好恶，但是人总会把自己的心理倾向投射其中，与人交往的时候，人们依然如此，特别是对于心理倾向中坏的、不好的部分，会很自然地投射到他人身上。

《西游记》中的唐僧，简直就是自我防御机制的典范。首先，唐僧拒绝承认妖怪可以有人的外表，即：要么是凶神恶煞的妖，要么就是慈眉善目的人。

进而，在各种证据确凿、孙悟空火眼金睛已然看出真相的时候，他仍然做出否认：眼前的人仍然是人，是善良的。

最后唐僧会迁怒于孙悟空，想要赶走孙悟空，将恶投射到他的身上。

分裂、否认、投射这三种心理防御机，加在一起就构成了一个连环套，这个连环套的作用就是把坏从自己和自己喜欢的客体身上投射出去。由于这样的做法否认了自己本存在的“坏”，又想把“坏”投射给了别人，很容易在关系中造成巨大的破坏力，让别人远离他，而这一切又是从潜意识发出，他自己又不能意识到这种做法，因此会继续使用这个连环套，从而陷入一个恶性循环中，得不到一个良好的人际关系或亲密关系。所以与人交往的时候，我们要接纳自己身上的“坏”，觉知自己是否在采用心理防御机制，不要让自己掉进连环套的陷阱中。