如何摆脱强迫症思维

今天将向大家介绍强迫症思维障碍。强迫症的思维特点就是追求完美，不允许自己出错。二元论只有好坏之分，对错之分，非黑即白。争强好胜，对所做过的事情，说过的话，总是不放心，缺乏安全感，对待事物总是想控制，但又控制不了。

对于自己的强迫思维和强迫症状，想摆脱又摆脱不了。反复的回忆，反复的思考，反复的检查。比如出门时反复检查门窗，检查门锁总是不放心。再有，总是觉得身体这不舒服，那也不舒服，反复的到医院去检查，疑病症的一种表现形式，总是担心不好的事情要发生，怕出什么错，由此而产生情绪反应，和不相适应的行为，焦虑和恐惧，心慌，坐卧不宁。

那么，怎样摆脱这种状况呢？首先要告诉自己，错误已经发生，就要允许自己犯错误，还能增添自己的人生经验，世上没有不犯错误的人，犯了错，及时纠正。当焦虑恐惧来袭时，告诉自己症状不会一直处于这样的情绪体验中，过一会儿就好的，不要对抗这种焦虑恐惧，顺其自然，让其自然来去。

然后做腹式呼吸，直到症状缓解。平时要把自己的主要精力放在工作和学习上，一切都顺其自然，该发生的让其发生，然后也会自然离去。比如碗摔碎了，告诉自己岁岁平安，反复洗手，担心手洗不干净，告诉自己，手上没有一点有益的微生物，就不能保护我的皮肤，让有益的微生物帮助我，把手上的脏东西彻底清理干净，这样能让我的手更干净。

有以上强迫思维的患者，内心非常痛苦，始终处于一种矛盾之中，深陷其中，不能自拔。所以，当强迫性思维来袭时，要学会去接受这种体验，与其共处一体。症状不会永远停留在此，一会儿就会过去只要不与之对抗。坚持工作生活，时间长了，强迫思维会被新的模式所替代。

强迫症的情绪反应也会造成内分泌紊乱，比如五羟色胺的分泌，进一步发展又会引起抑郁情绪，只要顺其自然，接受正确的自我引导，都能走出强迫性思维，欢迎大家在下面讨论，介绍自己的经验。