中午犯困喝咖啡管用吗

最近这个天气很容易让人在下午的时候犯困，尤其是那些上班族的人们，经常会打瞌睡，做事一点精神都没有，就拼命的喝咖啡，而白领们出现犯困的情况会影响工作效率，那么你知道有什么方法可以帮助白领提神吗?试试下面的几个方法吧!

1、阳光击退睡眠激素

睡眠激素在医学上被称之为褪黑激素，该激素之所以被称之为睡眠激素，是因为其有助眠的效果。在夜晚睡眠激素起到助眠的作用，如在白天则会造成午后犯困。

睡眠激素多在夜晚分泌过多，白天分泌的相对少。睡眠激素很容易被击退，只要晒晒太阳就可以。在露天有太阳的地方站一会，睡眠激素就会下降。夏季天气炎热，大家不用站在烈日下晒太阳，只有走出办公室，在有光照的地方待一会儿即可。

2、饭前吃些小点心

在吃饭之前，大约50分钟，吃一些小零食，可以让胃先动起来。在午餐的时候就可以少吃一些，减少胃部负担，心脏可以给脑部提供足够的血液，让脑部不至于因为血液供应不足而产生昏昏欲睡的感觉。

3、饭后适量运动

小编一直建议大家可以饭后百步走，不仅可以帮助消化，还可以呼吸新鲜空气，起到清新养神的功效。相关实验表明，散步的人比不散步的人在2个小时之后精力更充沛。散步的时候可以配合深呼吸或者简单的手部运动。小编在此要特意提醒大家，在饭后散步的时候就不要再吃东西了，特别是含糖量过高的食物，以免增加胃的负担。

4、薄荷可提神醒脑

大家可以买一些薄荷味道的香剂放在办公桌上，薄荷即清香又能起到提神醒脑的作用。有人喜欢将薄荷油擦在脸上来提神，小编则建议大家可以买些医用薄荷泡水喝。夏季天气干燥，这样既可以提神醒脑还可以补充水分，促进身体新陈代谢。

上面介绍了午后犯困不是只有喝咖啡才有用，其实咖啡喝多了对身体的害处大家都有所了解，所以选择科学养生的解困方式才是最好的，我们可以通过调整生活细节和改变饮食习惯来预防午后犯困。但是，大家还是要在夜晚保证充足的睡眠，才能够有利于身体的健康发展。