如何消除恐惧?7种去除恐惧的方法
发布时间:2023-01-16 16:23:02世界正在迅速变化,这已不是什么秘密,而且随着时间的推移,似乎有更多的“坏”消息进入集体。恐惧像野火一样蔓延,它让许多人忘记了改变的真相。事实是,我们目前正在经历的剧变是创造一个更美好世界进程的一部分。
随着事态的不断变化,人们很容易陷入恐惧;然而,为了创造我们渴望的未来,信仰是至关重要的。是时候选择信仰而不是恐惧了,下面有七种方法可以让你做到这一点。
1.换个角度看问题。
作为人类,我们倾向于从过去经验的有限范围来看待生活。我们在不知情的情况下,根据对过去的记忆,讲述我们所面临的挑战,并经常期待历史重演。然而,如果我们想要新的东西,我们必须选择以不同的方式看待事物。
选择信仰而不是恐惧意味着选择用新鲜的眼光看待你的经历,就好像你是第一次经历一样。通过在每种情况下寻找更具说服力的故事,你可以让自己进入更高的体验,仅仅因为你选择以不同的方式看待事物。
2.质疑这是事实还是感觉。
通常,当恐惧袭来时,它会产生一种压倒性的感觉,让我们相信我们所想和感觉的是绝对真理。我们假设最坏的情况是不可避免的,当恐惧占据我们的头脑时,我们会忽略我们选择信仰的能力。在这些时刻,重要的是要记住,恐惧只是一种感觉,很少是基于事实的。
当你在恐惧上升时质疑它,问它是来自事实还是来自感觉,你就创造了更多的空间来选择信仰。信念不仅让你感觉更好,它还支持你最终创造更好的结果。
3.让创造力出席于当下。
长期以来,有人说,在场是我们能做得最好的事情之一,这是有充分理由的。我们所有的创造力都在于当下。恐惧是一个小偷,它偷走了我们的创造力,因为当我们想到一个过去的错误或一个尚未展开的未来情景时,它最常被激活。
信仰需要基于希望和可能性的行动——我们现在都可以利用更多的东西。让自己回到当下,为你提供了一个机会,让你更容易地选择信仰,为所有人的最高利益创造强大的改变。
4.记住你的创造力。
在生活的剧变中,我们很容易忘记我们有能力创造我们的现实。当我们在一个没有恐惧的地方回应生活时,我们最终会在未来创造更多的恐惧。当我们从一个充满信心和信任的地方做出回应时,我们期望事情会为了最高的利益而展开,我们创造了更多我们真正想要的东西。
关键是要让你的想法和反应慢下来足够长的时间来记住你的创造力。当你意识到自己在恐惧中做出反应的那一刻,深呼吸,记住你是谁,你想在这一生中创造什么。然后,即使你还看不到,也要重新相信事情正在朝着对你有利的方向发展。
5.寻找证据。
恐惧常常使人的头脑只看到世界上最坏的一面,而信念则使人的头脑期待更积极的结果。事实是,生活总是通过向我们展示支持我们的想法和感受的证据来验证我们的想法和感受。当你生活在恐惧中时,你会看到在你内心激活恐惧的事物的证据。当你相信事情对你有利时,你会看到更多的证据来支持这种感觉。
克服恐惧的一种方法是有意识地寻找证据,给你充满希望的理由。这可能并不总是容易的,但只要有一点专注,你就会找到更多的理由去相信并相信会有更好的结果。
6.不管怎样,相信更好。
信仰可以被描述为我们做出的一种选择,超越我们目前所看到的。这是一个在任何特定时刻都可以为我们所有人提供的选择,无论情况如何,它会让一切变得更好。
当你只是选择有信心,相信更好的东西时,很有可能你会发现更好的东西。它可能不会立即发生,但当你坚持选择信念而不是恐惧时,你的生活会比你想象的更快变得更好。
7.替代方案是什么?
当恐惧情绪高涨,信心难寻时,问自己一个简单的问题是很有帮助的:还有什么选择?我们当然可以在生活中继续前进,让恐惧摧毁我们对改变的希望,但这不是生活的方式。如果我们确实是我们自己实相的创造者,那么信仰是最需要的。
信仰带来和平、可能性和扩展。所以,当恐惧威胁着你的思想和生活时,问问你自己“还有什么选择?”然后再次选择信仰,因为在一天结束时,我们对更好的东西的信仰恰恰创造了我们的生活