五招教你杀死拖延症

1、不要给大脑反应的机会

没开玩笑，我是人真的。闹铃响了你会按掉它，然后翻身继续睡觉。而你把闹铃只调一个时间点，放在离床几米之外远的地方，你则会起床。这就是行动，让大脑无法纠结。很多事情一旦做起来，就会形成飞轮效应，让你根本停不下来，而不是在行动前，纠结很长的时间。

2、最难的事情，放在早上做

早上起床后，一般是精力最旺盛的时候，越早开始，焦虑感就越低适合解决一些困难的工作越往后，越容易拖延然后被迫熬夜、陷入恶性循环。

3、拆解任务，设定 deadline

为什么会拖延因为觉得时间还多尝试把大的Deadline 切割成无数个小的 Deadline 并规定好每部分的任务，设定一次倒计时，当下明确的紧迫感，比一个静止截稿时间更有用。

4、保持专注力

工作休息的间隙，我会看一些文字不会去煲剧刷视频，我深知自己没有瞬间切换的能力一旦切不过来就会无限拖延。

5、完成大于完美

完成比完美更重要，不要拖到一切都准备好再开始，我们永远等不到那时候，别定太高的标准，别提前给自己设定障碍，先开始行动，完成后再考虑优化，一旦决定了就去做，一旦做了就要有结果。