社恐怎么办？如何快速克服社恐？

为什么你会有社交恐惧症，从心理学的角度来说，有三种原因。

原因一你在装，你在所有的社交中都带着面具，伪装成一个落落大方的开朗懂事的人，但是一社交就带面具，只有独处才可以真实，所以你抗拒社交。

那么为什么你不敢摘面具呢，因为你怕面具摘下来，不是一张美丽的脸，而是一个人人都不喜欢的小丑，你怕他们嘲笑你，你怕自己不被接纳，不配被爱，可是时间长了，你自己都忘记自己面具下那个真实的，自己是什么模样了。

原因二 你很累，你在社交中习惯压抑委屈自己，讨好别人，这种人格也被人称为讨好型人格，你不擅长拒绝，你怕自己一旦拒绝了别人，别人就不想和你做朋友了；一旦拒绝了别人，内心又产生愧疚感。

原因三 你太在意别人的看法，别人的一句话，在你的心中就是一部连续剧，再加一场情绪的海啸，他为什么这么说？他是不喜欢我吗？他为什么跟某某说话没跟我说？上次我得罪他了吗……

那么如果你有社交恐惧症怎么办呢？

第一，心理学里面有一个著名的镜子练习

首先先对着镜子，再把这段话告诉自己：亲爱的你本来就很漂亮，你无需讨好或者伪装，你不用那么苛刻自己。总有人会用积攒了很久的温柔来温暖你，请相信我，有很多人正在默默的爱着你。这个世界有你，就必然会有让你存在的原因。请记住，你值得被爱！

第二，你要多出去我们走走，你总是躲着不敢去社交，那永远都克服不了社恐，日常生活中，总有一两个人会和你成为朋友，你要努力的学着去和别人交往，从交往中找到共同的兴趣，共同的兴趣爱好就是拉拢两个陌生的人最好的工具。

第三，要习惯去拒绝，别害怕拒绝了别人别人就不喜欢你，一个朋友一旦因为你的一个拒绝就不喜欢你不想和你交往，那她多半也是来利用你的，总有些事情你做不到，你不能总是要求自己要帮到别人。

第四，社恐大多都是害怕和别人没话可以了，一旦说起话就磕磕巴巴，其实，这种是因为紧张造成的，你要学着和别人聊天的时候放松自己的大脑，只要大脑放松了，说话就不紧张，也就利索了，并且话题一下子就多起来了。

多去社交，多练习讲话，多看看人家遇到问题怎么回答，总会有一天你会摆脱这种状态，请记住你的人生路还很长，你要走向更加精彩的人生！