抑郁是什么意思？有了抑郁情绪应该怎么办？

抑郁这个词在最近几年越来越受到追捧和流行，但是大多数的人对于“抑郁”只认为抑郁是心情不好、低落消沉的另一种表达。对严重抑郁症的自杀倾向往往表示“至于吗？”，当听说有人因为抑郁症自杀，大部分人会觉得“肯定还有其他原因呢！”无论有多少关于抑郁症的科普知识和新闻报道，抑郁还是会被认定为矫情。

产后抑郁是抑郁症的又一个密集群体，但是产后宝妈这个特殊的弱势群体，却被只听说却不了解的抑郁一次次推到情绪的分口浪尖上备受煎熬。

当我们在谈论产后抑郁的时候，我们其实谈论两个东西：一是产后情绪低落，二是心理疾病——产后抑郁症。

50%~80%的妈妈在刚刚生产之后都会经历情绪上的不稳定：对身边的照料者和宝宝又爱又恨，对很多的事情都变得很敏感多疑，产生了大量以抑郁为首的情绪。那么如果不幸地得了产后抑郁，应该怎么做呢？

1、专业心理干预

对产后抑郁症怎么治疗最有发言权的应该就是接受过专业培训、拥有相关专业技能和临床实践经验的心理医生了，为了确保产妇乃至新生儿的身心健康发展，最好说服产妇接受心理咨询和治疗。

2、加强家人的关怀

产妇出现抑郁症在很大程度上与没有做好照顾宝宝的思想准备有关，照料宝宝是一件劳心劳力的事情，也容易加重抑郁症状，这时如果家人能够把母亲从照料宝宝的这一重担中解放出来，让产妇能够得到充分休息，可以缓解抑郁症状。

3、学会释放压力

宝妈要学会释放压力，找人聊天就可以缓解压力，如果感到不开心、难过，马上就要想到找人聊聊天，家人、朋友、闺蜜都可以，把你的难过都通通都倾诉出来，这能让自己舒服很多。除此之外，运动也可以很好地缓解压力，但是如果你的身体还没有完全康复，就可以做一些温和的运动，比如出门散个步，做做伸展运动，让自己的心情好起来。

看完上述所说的，关于产后抑郁症，宝妈是不是也了解更多了呢？的确，产后抑郁症很可怕，所以如果你有产后抑郁的表现时，不要害怕，可以通过正确的方法缓解和治疗，相信你一定会慢慢走出抑郁的阴影，迎接美好的明天。