如何改进自己的思维模式

 

• 你有没有觉得，自己工作了多年，一直都是原地踏步？
• 想学点什么东西的时候，总是认为自己很难达到某种高度？
• 喜欢满足于当前的状态，没有什么动力去寻求更大的发展？
• 遇到问题，也很少尝试不同的解决方案，一次不行就放弃？

 

为什么会这样？

这种看似不合理的现象，其背后的心理根源，就是由于在我们的大脑里，存在着一种内隐的理念。在这种理念的“指导”影响下，我们从而获得上述的行为结果。

而这内隐的理念，就是美国斯坦福大学心理学家Carol Dweck提出的“内隐能力理论”。

内隐能力理论

我们学习一种新的知识，或者掌握一种新的技能，其过程以曲线呈现出来的样子，如同下图所示的那样。

也就是说，无论我们学习什么，我们都必须要经历一段“高原期”。

什么是“高原期”呢？

心理学研究表明，学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，其能力和水平的发展并不是直线上升的，一般要经历以下四个阶段：

1，开始学习阶段：

刚开始学习时，由于要面对的是新事物，为了熟悉它们，学习起来就会比较费劲，提高也就缓慢进行。

2，迅速提高阶段：

当学习到了一定的程度，我们已经掌握了某些入门知识和技能，找到这些新事物的“窍门”，于是自身能力会明显提高。这个阶段，我们在结果的积极反馈之下，会积累越来越多的信息，从而取得更大的进步。

3，学习高原期：

到了这个阶段，说明我们已经掌握了一定的知识，也具备了一定能力、水平，剩下的更多是暂时无法想通想透的疑点、难点。由于虚耗的精力太多，受到自身精神和心理等诸多因素的影响，进步速度比较缓慢。尽管我们很用心学习，但能力提高不大，有时甚至会下降，水平总体上处于一种停滞状态之中。

4，克服高原阶段：

不断探索和思考不同的解决方法，改进学习方法，当我们找到突破点后，最终克服了学习上的困难。困扰的问题获得解决后，我们因此而掌握了新的规律或技巧，学习成绩又开始逐步上升，能力水平达到新的高度。

然而，大多数人在到达高原期之后，他的学习就会开始停滞不前，无法取得明显进步。我们需要克服和突破高原阶段，才能继续在学习这件事上，达到一个更高的程度。

这是一个分水岭。

而决定我们能不能克服这个高原期的因素，就是我们的“内隐理念”。

内隐能力理论认为，人们对能力有两种不同的内隐观念：能力实体观和能力增长观。其思维表现方式，就是固定型思维（fixed mindset）和成长型思维（growth mindset）。

这两种观念，会直接影响到个体对成就目标的选择。

那些持有“能力实体观”的人，认为自己的能力是固定的，不可改变的。

他们会把工作或者学习遇到的困难，当成是对自身能力的一种检验。检验出来的能力是怎样，他们就觉得自己的能力是怎样，所以他们往往害怕失败。

而持有“能力增长观”的人，则认为自己的能力可以通过努力就能提高。

他们会把工作或者学习遇到的困难，当成是检验自身能力的一种挑战。挑战成功，说明自身能力还没有到头；检验失败，则说明自身能力还有进步的空间，然后以此思考提升自我的方法。

于是这两种人，就会构建不同的“成就目标观”。

持能力增长观的人，会倾向于确立能够提升自我的目标，以自己是否进步为标准。他们希望通过学习来掌握知识、提高能力，认为自己比之前进步就是成功、完成任务就是成功。

而持能力实体观的人，则倾向于确立能够表现自我的目标，以其符合他人的标准。他们希望在学习过程中，证明自己的高能或避免表现自己的低能，认为比别人表现优越才算成功。

当这两种观念，遇到学习上的“高原阶段”时，就会表现出不同的行为模式了。

观念不同，行为不同

由于持有两种观念的人，会导致他们形成不同的目标。基于这些目标，他们就会通过自身的认知差别，从而表现出不同的行为模式。

最终影响到他们在面对各种情况时，产生不同的行为选择。

其中，在学习方式上、努力程度上和面对挑战时的表现，彼此的差别最大。

一，学习态度的不同；

正如前面所说，我们每个人在学习上，都会经历一段“高原期”。

这时，持有能力实体观的人，由于觉得个体的能力已经是固定、不可改变的，所以他们面对“高原期”的态度，也就会很容易认为自己的能力“大概如此”。

一旦对自身这种能力感到失望，他们就会陷入焦虑、沮丧、不安的消极情绪当中，最终轻易就放弃学习，然后逃避继续去接触这个问题。

相反，持有能力增长观的人，因为他们设定的目标，是以掌握知识、提高能力的标准，相信通过自己的努力，自身的能力肯定会获得增长。所以他们面对“高原期”的态度，也就是乐观、开放。

他们不会认为自己无能为力，只会觉得自己的学习方法不够好，或者思考方向不正确，技能不熟练而已。只要保持积极的情绪，不断挑战自我，就能够把问题解决。

二，努力程度的不同；

持有能力实体观的人，更喜欢用已有的能力去获得成功。

也就是说，他自身的能力，在当前层次的工作中，不断获得满足感，已经成为他们追求的目标。因为这种努力程度的工作，能够证明他们是一个“有能力的人”，没必要花费更多的努力，去追求困难度更大的成功。

所以这样的人，看上去好像什么都会，却什么都不专精。

而持能力增长观的人，则更喜欢突破自己能力而获得的成功。因为他们把知识和技能的掌握程度，跟自己的个人能力挂钩；掌握新的知识和技能，意味着自己的能力又更进一步。

所以这样的人，不会满足于当前能力取得的成功。一旦设定某种学习目标，就会把它学好做好，不断挑战自我，突破舒适区。

三，面对问题时的不同；

持能力实体观的人，会选择完成一些有十足把握的任务。

因为这种任务一旦被他们完成，他们就会获得积极的评价，以此获得自我认同感。所以，当他们面临一些风险比较大的挑战时，他们往往会选择逃避，宁愿留在舒适区，获得心理上的安慰。

至于持能力增长观的人，就会更偏好选择一些稍微有挑战性的事情去做，以此发展自己的能力。没有爬过山，就尝试去学习登山，没有试过上台演讲，就学习当众说话的技能。

正因为有敢于冒险的心理，这种观念会驱使他们投入更多的注意力去努力，所以他们的进步会很明显。

你属于哪一类型？

现在知道“内隐理念”的核心要素，接下来你就要想一想，自己到底是属于“能力实体观”的人，还是属于“能力增长观”的人。

事实上，我们每个人都是两种思维观念的“混合体”，差别只是在哪些事情上，哪一种观念是作为主导而已。

好比有些人生活中非常保守，不愿意改变，但面对赌博时，却总想“挑战自我”，觉得自己有能力赢取更多筹码。

那这种人对于投机取巧这些事，则可能是“能力增长观”的人。反之亦然。

所以你一定要对自己有一个全面而清晰的了解。因为这些思维观念，在我们孩提时期就已经逐渐形成固定下来，从而影响到成年后我们的行为选择。

如果我们不了解自己是以哪一种思维作为主导，那当我们面对一些需要运用成长型思维处理的事情时，却以固定型思维去处理，我们就会因此而错失很多有益自我的机会。

同样，一些需要我们以固定型思维处理的事情，假如用了成长型思维去处理，也许这种“冲动”，会给我们带来不必要的损失。

能够意识到我们当下持有的思维方式，然后根据不同的事情，灵活地切换，这才是正确的调整手法。

根据目标调整思维模式

当你朝着一个目标进发，刚好处于努力奋斗的高原期时，思维模式的不同，就会导致我们做出不同的抉择。

如前文所说，能力实体观的人喜欢做一些避免失败的事情，而能力增长观的人，则喜欢做一些挑战自我的事。

问题是，我们怎么才能知道，哪些事值得继续努力挑战自我，哪些事最好尽早抽离，转移目标呢？

根据美国心理学家E.A.Locke提出的“目标设置理论”（Goal Setting Theory），一个好的目标，应该要符合以下六点：

1，目标有一定难度，但又符合自身的能力。

2，目标要具体明确。如写一篇文章，具体设定写3000字，比单纯地写完文章，更有指导性。

3，设定一个短期或中期目标，要比审定长期目标可能更有效。比如，这个星期要看完一本书，比起今年要看完20本书，要明确得多。

4，设置定期反馈，根据反馈，检验自己完成预定目标的多少百分比，以此决定是否继续投入或者尽早撤离。

5，最好对目标阶段性的完成给予奖励，用它作为将来设定更高目标的基础。

6，在实现目标的过程中，对任何失败的原因都要抱现实的态度。人们有将失败归因于外部因素（如运气不好），而不是内部因素（如没有努力工作）的倾向。只有审视自己的付出，我们的能力才能显著提高。

当你的目标，能够符合到以上准则，那么你就必须以“能力增长观”的成长思维方式，去对待手头上的事情。

因为这种目标，能够检测，又可视化，可以帮助我们更好地把控目标。

而并非好像买彩票那样，你再怎么持有“能力增长观”的思维模式，也很难获得一个确切的结果。对于那种事情，就应该及时打住，放弃纠缠。

还有一点需要注意的是，如果你在写作上非常有天赋，却偏偏执着去做不擅长的IT工作，尽管这也是一种“能力增长观”的行为决策，不过这可能会浪费自己的天赋，而且做IT又得不到一个想要的结果，这个时候，“能力实体观”的思维模式，也许能够更好地解决这个额问题了。

这也是一种对目标的检验和反馈。

这种根据目标的实际情况，去调整自身思维模式的方法，对于我们到底做一些“有效勤奋”的事，还是做一些“无效努力”的事，会提供很大的帮助。

两种观念的思维模式，并没有绝对的好坏之分，要而具体事情而决定。

最后

审视一下自身当前的境况，是什么制约着你继续前行？

很多时候，主观因素比起客观因素，对我们自身行为的影响会更加大。

所以下一次当你面对挑战的时候，如果你临阵退缩，想一想，是不是自己的“能力实体观”思维模式在搞怪呢？

或者你工作了这么多年，一直都没有升职加薪，是不是自己下意识做出了很多“固定型思维”的事情，而最终得出来的一种结果呢？

在你想要改变自己的事情，明白到自己行为背后的驱动根源，你就能敢于突破自己思维的限制，走出既定的舒适区，接受更高的挑战，这样你才会获得长足的进步。

该去冲锋陷阵的时候，勇往直前；该按部就班去做事的事情，不急不躁，这才是我们正确的奋斗行为。