怎样克服黑暗及独处恐惧心理

首先，我想说每个人面对漆黑的夜晚、没有灯的房间都会产生一定的不适感，甚至是恐惧感，这是非常正常的，这是我们人类进化来的。想象一下，在几万年前，在黑夜中没有光的环境往往会直接威胁到祖先的生命，那些敢于直面丛林里的黑夜，内心毫无恐惧，喜欢独来独往的的祖先们可能已经灭绝了。

在我们现实生活中，我们虽然对这黑暗与独处感到与生俱来的恐惧，但是大部分人都能够克服，或者说通过自我调节等方式，将这种恐惧感降到比较低的水平。

很遗憾，我并不是大部分人中的一员，我也曾深受这种恐惧心理的“危害”，那种深深刻在骨子里的恐惧让我感到绝望。虽然时至今日我仍然会对独处和黑暗感到恐惧，但是这种恐惧已经不影响我的正常生活了，我来分享下自己战胜恐惧的经验。

（一）恐惧经历

经历一：可能是因为爸妈为了培养我的独立性，我从很小的时候就自己睡一个屋。我不敢自己自己去开灯，开灯的时候会感到一种窒息般的恐惧感，总怕开开灯后发现屋里出现些不该出现的事物。不过这个还好，因为我妈比较宠我，每次都会给我开灯、关灯。然后就是每晚必经历的“睡前恐惧”，我担心害怕很多东西：自己那些丑陋的、缺胳膊断腿的玩具会不会从玩具箱里爬出来？电视咯吱咯吱地响，会不会突然打开？清朝十二帝会不会突然敲我的门（我们家有一把清朝十二帝画像的扇子）？我的厨子里会不会突然窜出一个人来？我好像听到门外有脚步声，是人还是鬼？我会不会现在睁开眼睛看到一个死尸.......不过好在我担忧的都没有出现。

经历二：小学的时候，看了木乃伊三，被里面的兵马俑吓坏了。我每次回家的都会经过的一号楼，突然有段时间一口楼楼道门口不知道谁放了一尊兵马俑。我记得非常深刻，特别是在冬天，天黑的早，路上还没人，刚到小区门口，我会用尽全力冲刺到家里，那时候一号楼门口摆放的兵马俑真的是梦魇般的存在。

经历三：后来高中的时候，家里出钱资助我在离校不远的地方租了个房子，那段时间特别是在晚上，简直是我的噩梦。我从上了电梯开始感到恐惧，昏暗的灯光，电梯绳索嘎吱的声响，我会担忧电梯会不会突然坏了，会不会来到恐怖片里的负18层？每次下了电梯，我都会拼了命似的往家门口跑，拿钥匙开门的时候手会抖，有时候还找不到钥匙，冷汗直流。为了给自己点安全感，我每次都这样想，如果我能在10秒内开开门，我就会平安无事。进了家里就没事了吗？当然没有，我对门外的威胁一无所知，我总担心有人敲门，我担心有人入室抢劫，我担心有人蹲在门外。晚上我也睡的不踏实，特别是家里一些电器的偶然响声都会把我惊醒，我担心会出意外，我担心会没有每天.....不过，我担心的并没有出现。（其实回忆这段经历的时候，我还会感到背后发凉）

（二）尝试去克服恐惧心理

我本科学的是心理学，心里想要是自己的问题问题都没解决，咋给别人答疑解惑。我开始尝试去消除自己的这种恐惧。怎么说呢？其实就是用一种无奈、幽默的口气不停的问自己，自己产生一个想法就问自己一下。如：

1. 电视又响了，会不会突然亮起来？

“不会的，这电视要活了，不就上电视了吗？”

没准他会灭口！

“你以为你是谁啊，这个电视这么大动干戈，做这么多违背物理学规律的事，就是为了消灭你这个小卒子？”

2. 楼下死人了，他会不会找上我？

“首先先不说鬼混存不存在的问题，就算存在了为什么找你”

因为我看见他的照片了，我记住他的长相了，很阴森，他也记住我了

“得了吧，就算找到你又能咋地，你有啥？他图你啥”

没准他想附身！

“哈哈哈哈，就你这小身板，你真是想太多了”

这类似这种的想法，看着挺俏皮，但是真的管用。有时候真的是害怕到极点了，我就把这些话直接说出来。

（三）战胜恐惧心理

再后来上大学的时候我做了一个梦，具体时间不记得了，不过做完这个梦后彻底不被黑暗和独处困惑了，梦的内容大概是：

我考研二战了，需要自己租房子住，然后，某天晚上我像往常一样回家，刚到楼道门口就看见办丧事的，我心里一激灵，心想刚租这房子没几天，啥事都能赶上。然后我就歪着头尽量不看棺材和死者照片进了楼道。

楼道又阴暗又狭窄，楼道的墙壁都是新刷的水泥，还没刷漆，像是废弃了很久的楼房重装了一下勉强能够住人。我感到很阴森，总觉得有些不对劲，我不敢回头，只想着快点回家去。我来到电梯前，电梯停几层我不记得了，只记得电梯下降的很慢，我等了很久电梯才到一层。这时候我感到特别害怕，我快被恐惧淹没了，我觉得一切都不对劲，整个楼都没人，好像是丧尸片里的场景，我必须尽快回家去。我家住在22层，电梯在第五层的时候突然停了，门开了，没人，我看到了一个还没装修的框架，眼前呈现出一片黑灰色，不可能人有人在过，那会是谁按得电梯？我越想越感到一阵寒意，快被吓疯了，我死命的按着关门键，想着赶紧回家离开这个鬼地方。我浑身发软，四肢无力，快要站不住跪下来了.....

终于我来到了家门口，楼道灯坏了，一片昏暗。我哆哆嗦嗦的拿出一串钥匙，可是我怎么也拿不稳钥匙，对不准门锁，我有一种濒死感，觉得自己要大难临头了，我必须快点，再快点，越是这样想，我越开不开门，我快急疯了。钥匙在锁门口戳了半天，就是对不准锁眼，我疯狂地出汗，感觉快窒息了。这时候，楼道里刮来了一阵阴风，楼道两侧变成无限延长，我看了看两边，只看到无尽的黑暗。我快要疯了，那种绝望无助感让我想哭，我突然大吼起来：“来吧，到底什么再吓我？我今天非要看看你！”吼完后我的脑海中突然出来一个声音：“你其实是自己吓自己”，忽然间我就不那么害怕了，虽然身体还是有些哆嗦，但是淡定多了。我发现，楼道两侧只是有面镜子，互相反射造成的无限延伸，我拿的钥匙拿错了，楼道灯确实坏了，但是没有我想的那么黑暗.....我很轻松地开开了门,我醒了。

（四）关于恐惧的感悟

从那之后，黑夜与独处带来的恐惧感不会困惑到我了，我更能体会到此时此刻的含义了，现实是客观的，是不受我们意识左右的，它就是那样存在着，不管我是否产生恐惧它都是那样存在着。我也能接纳自己的恐惧，这么阴森的环境，谁不会产生恐惧啊？现在达到的境界是：有些时候，我会产生恐惧是正常的现象，即便我产生恐惧了也不影响我去手头中的事。