心理学教你不在意别人的眼光

　　生活中，你是这样的人吗?

　　别人一句话或一个眼神，就能让你心情变坏

　　假如没有及时回你信息，你会反复担心

　　刚发的朋友圈没人点赞，你会忍不住删掉

　　......

　　明知道太过在意别人的眼光会很累，但就是忍不住一直自我怀疑，反复犹豫。

　　其实，这就导致了一个严重问题——我们接受不了任何的负面反馈。

　　为了避免那些不好的眼光，有的人会提前预防，比如干脆不发朋友圈了;而有的人会在事后不断反刍，整晚都在回想别人的那句话或表情，然后找补等等。

　　这一切看似都是在控制别人对自我的看法，但事实上，那个真正被控制的人却是我们自己。

　　我们努力减少别人的负面看法，一步步变成活在别人眼中的完美形象，但这真的是我们想要成为的样子吗?

　　首先需要明确的一点是：“在意他人看法”是人的本能。

　　社会心理学家乔治在“镜像自我理论”中提到：人们会关注他人对自己的评价，并由此做出判断。

　　也就是说：我们如何认识自己，本身就有一部分是来自于他人评价的，这个部分叫做“镜像自我”。

　　但是，“镜像自我”并不等同于真实的自我。

　　相反，长期被外界评价束缚的人，反而会认不清自己。

　　这个过程还非常消耗时间和精力，好像没做什么事，整个人已经身心疲惫，最终陷入精神内耗的恶性循环。

　　所以，想要停止在意他人的看法，就要摆脱“镜像自我”的影响，去找到真实的自己。

　　你需要做的重要一步是：转变自己的思维方式!

　　从关注他人的看法，转而关注“我是否践行了自己的价值观”。

　　比如，你在开会时发表了不同的观点，有2名同事在悄悄讨论。

　　这时你就不要去想“他们是不是在议论我?”而是要肯定自己：“我是在践行自己的价值观，做一个勇敢的人。”

　　要记住：你永远无法取悦所有人。

　　所以，当你接收到他人的反馈时，你要做的不是取悦，而是自己认为正确的事情。 明确自己的价值观，并坚持下去吧。

　　在这个过程中，那些不重要的声音，会慢慢消失，你也会开始，去接纳真实的自己。